管理员 发布于 6年前 (2019-05-18)
瘦身方法里最平民的一项就是——跳绳。方法简单又燃脂，用来瘦身减肥最好不过。但是如果掌握不好跳绳减肥的最佳时间和方法，也会影响减脂效率。因此，我们一定要对跳绳减肥的各种细节了解清楚。 先来看看正确的跳绳减肥方法：两手分别握住绳两端的把手，通常情况下以一脚踩住绳子中间，两臂屈肘将小臂抬平，绳子被拉直即为适合的长度。跳绳时要用前脚掌起跳和落地，切记不要用全脚或脚跟落地，以免脑部受到震动。当跃起时，不要极度弯曲身体，要成自然弯曲的姿势。跳...
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管理员 发布于 6年前 (2019-05-18)
运动是最好的减肥方法，很多人都会选择通过跑步来减肥。确实跑步减肥的效果也是十分显著的。 夏天虽然是减肥的好时机，但高温下跑步，稍不留意，就会对身体造成损伤，营养专家介绍，高温对血液循环系统的影响是多方面的：当气温超过33℃时，人体新陈代谢显著加快，心率加快；人体大量排汗，全身血管扩张，血流加快、血流量增大，这些都增加了心脏的负荷。这也是很多马拉松跑友夏天成绩会下降的原因。...
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管理员 发布于 6年前 (2019-05-18)
核心提示：我们经常都听到这样一句话，就是四月不减肥，六月徒伤悲。毫无疑问接下来就是减肥的“旺季”了，尤其是爱美的女性，都非常想要恢复苗条好身材，她们“十八般武艺”一般有的跳绳有的跑步，但是也不知道到底哪个效果最好。 我们经常都听到这样一句话，就是四月不减肥，六月徒伤悲。毫无疑问接下来就是减肥的“旺季”了，尤其是爱美的女性，都非常想要恢复苗条好身材，她们“十八般武艺”一般有的跳绳有的跑步，但是也不知道到底哪个效果最好。那跳绳跑步哪个...
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管理员 发布于 6年前 (2019-05-18)
减肥是现代所有年轻人比较关注的话题之一。很多人通过锻炼的方式来减肥。跑步减肥是许多人常用的减肥方式，但是快跑和慢跑哪个更有助于减肥呢？我们慢慢来分析。 快跑是无氧运动的一种，快跑是通过瞬间的爆发力进行锻炼的，先是分解肌糖原，但是肌糖原无法直接利用，所以此时在无氧环境下，需要由血糖生成ATP这种物质来提供热能，同时也会产生乳酸，所以我们运动之后会有酸痛的感觉，是因为乳酸在体内产生过多导致的。 慢跑是一种人们常用的有氧运动，如果能长...
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管理员 发布于 6年前 (2019-05-18)
核心提示：正确减肥方法，慢跑减肥效果好，而且比较简单。慢跑减肥的正确方法时跑前做热身运动，跑后拉伸，每周坚持2－3次，每次30分钟最好，熟悉之后每次增加5－10分钟，最好控制在1小时内。 慢跑瘦身的效果好，能燃烧很多热量，不过也有许多注意事项。但是慢跑要加强热身运动，增强韧带弹性、关节灵活度，不然稍不小心就会造成肌肉拉伤、扭伤等运动伤害。 慢跑后一定要进行舒缓运动，因为当激烈的运动后，多量血液会集中在下肢和肌肉，若立刻停止，没有...
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管理员 发布于 6年前 (2019-05-18)
早晨起来一杯温开水，不仅能暖胃，也是快速减肥的一个秘诀。早晨一杯温开水能让体内宿留的滞留物比较顺畅的排出，防止滞留物过多堆积在脂肪皮层下导致小腹胀大。所以每天早上一杯温开水，不仅能有利于身体健康，而且利于减肥，同时这个减肥的成本比较低。 每个人的体质不相同，食物对于不同体质的影响也不统一。因此减肥的朋友们要根据自身的体质条件，搭配适合自己体质的减肥食物。要从内而外的减肥，改善自身的体质。例如：寒性体质的人群不要吃太凉的食物，因为这...
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管理员 发布于 6年前 (2019-05-18)
有的人为了健身而跑步，有的人为了减肥而跑步。不管跑步的原因如何，对于跑者来说，以正确的方式开启跑步生涯显得尤其重要，因为这样会让跑步变成一种享受，而不是一种负担，从跑步中也能收获更多的乐趣和益处。 初跑者不用在意自己能跑多远，自己的速度有多快，只要能迈开双腿跑起来就是很好的开始。养成跑步的习惯很重要，哪怕每天只是跑20分，坚持跑下来才是最重要的。初跑者可以每次跑20分钟，每周进行3次跑步。坚持一段时间之后，再逐渐的增加跑步时间和训...
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管理员 发布于 6年前 (2019-05-18)
随着时代的发展和大家思想观念的转变，越来越多人追求高品质、绿色又健康的生活方式，比如骑自行车，不仅能让大家更亲近自然，而且还能愉悦身心、起到减脂健身的作用。 但是骑自行车减肥要讲究方式方法，因为不正确的骑自行车减肥姿势不但减不了肥，还可能会造成身体多处不适。 今天就来为大家详细介绍骑自行车减肥的五大最有效姿势，帮助大家尽快瘦出完美身材。 骑自行车减肥每一小时消耗热量480大卡，与同等强度的跑步消耗的热量差不多，而且对双脚的冲击...
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管理员 发布于 6年前 (2019-05-18)
哪种运动方式减肥最快呢？我可以毫不犹豫的告诉你，只要你去跑步，你一定会为跑步减脂的效果而感到震惊，想当年我可是一个180斤的大胖子，可是经过一年的跑步，你猜我瘦到了多少斤？120斤，瘦了60斤，这对一个人来说是一种天翻地覆的改变，现在越来越多的人都选择了运动来减肥，这是一个非常好并且值得鼓励的现象，只要我们坚持运动，好身材，好身体绝对不是梦想，今天我就来说一说运动减肥的那些事，希望你能从中得到一些有益的启示！ 1.为什么有的人运动...
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管理员 发布于 6年前 (2019-05-18)
核心提示：跑步减肥是最简单也是最经济的一种减肥方式，这也是很多人选择的一种减肥方式，每天早上早起半个小时或者是一个小时，坚持户外有氧运动是一件非常愉快的事情，而跑步也有对与错的跑法，减肥跑步的正确方法那应该就是慢跑了，慢跑适合所有想减肥的人群。 跑步减肥是最简单也是最经济的一种减肥方式，这也是很多人选择的一种减肥方式，每天早上早起半个小时或者是一个小时，坚持户外有氧运动是一件非常愉快的事情，而跑步也有对与错的跑法，减肥跑步的正确方...
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