管理员 发布于 6年前 (2019-05-19)
日本东京明治安田健康与财富会社运动力学研究所的一项研究指出，女性每天做10分钟伸展运动，可以改善精神状态，有助摆脱抑郁。 北美更年期学会执行主席乔安平克顿对此表示：如果女性每天步行30分钟，然后拉伸10分钟，其健康状况会大幅改善。 头部向下，收紧下巴，闭上双目，手腕尽量向前伸，拉伸头部、肩膀、背部和腰部的肌肉。 然后一边把紧合的手掌向外翻转，完成②的动作，一边慢慢地呼气，尽量把身体向前伸展。 椅子不要坐得太深，坐到椅子前1/...
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管理员 发布于 6年前 (2019-05-18)
每天坚持不懈的在健身房挥汗如雨，或者在公园的慢跑道上默默坚持，谁都期盼减肥成功的那天，可是，仅仅是努力运动而不讲究策略，是很难成功的。下面将为你介绍有效运动减肥的常识，它们会帮你提早完成减肥大业! 同样是花60分钟运动，最好、最有效率的时机是在早上。如果你在睡醒后马上运动，会让新陈代谢提早上升，并在一天中全盘升高，消耗更多的热量。所以运动真正的好处是，除了运动时可以消耗热量，运动之后6-8小时内，还能比平时多消耗180-400卡。...
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管理员 发布于 6年前 (2019-05-18)
夏天快到了，减肥成了很多人的事业，对于肥胖患者来说，减肥的需求更加迫切，常有人不管三七二十一，把网上搜到的减肥方法会统统试一遍。但对于肥胖患者来说，如果选择减肥方法不慎，可能会导致身体损伤。 我在门诊上，不止一次碰到因减肥导致膝关节炎、踝关节损伤的，甚至有因跳绳导致疲劳性骨折的。在病房会诊中，曾碰到一个小伙子，因为不科学的过度减肥，导致自己多器官衰竭，肥是减下来了，命都差点没了。当然，这个属于极少数的个例，对于一般肥胖患者来说，减...
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管理员 发布于 6年前 (2019-05-18)
什么？减肥也有时间表？对，减肥也得按“规矩”来。很多人都会觉得我只要少吃多运动就好啦，还需要什么规矩？芭姐只能说，怪不得你的减肥效果这么慢。慢。慢。 说起减肥这件事，那可是女人们永远都谈不完的话题，有人是为了好看，有人是为了更好的去吃自己爱的美食。总之，它是一件永远也不会过时，永远在女人们心里崩了一根弦儿的大！事！ 但是大多数人，在这件事上都进入了一个误区。大部分人觉得只要每天少吃+强运动就能瘦下来。对，没错，你吃的少了热量不足...
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管理员 发布于 6年前 (2019-05-18)
减肥如果那么容易，也不会有那么多人一直奋战在减肥的路上了。那如果说有没有一种既简单又不耗时，又有效的减肥方法？有！ 2018年最热门的电影之一《我不是药神》主演之一王传君，为了角色的需要，用每天跳绳8000的方法，1个月瘦了20斤，可见跳绳减肥的厉害。 比如孙俪，她是养生达人，也是健身爱好者，瑜伽、普拉提都玩得很溜。娘娘透露在拍戏期间她也会带一些容易携带的健身器材，方便随时随地可以做运动，而跳绳，最常被携带，除了瑜伽，跳绳是娘娘...
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管理员 发布于 6年前 (2019-05-18)
核心提示：跳绳减肥对于白领人士来说是再简单不过的一件事情了，技能强身健体又能预防颈椎病，可以说好处多多，那么跳绳什么时候跳最好？下面来看看。 跳绳减肥对于白领人士来说是再简单不过的一件事情了，技能强身健体又能预防颈椎病，可以说好处多多，那么跳绳什么时候跳最好？下面来看看。 跳绳对于我们来说是在简单太熟悉不过了，从上小学的时候我们就开始学着跳绳，到了中学是跳的越来越多了。跳绳能促进血液循环，保护心脏，提高肺活量；还可增进青少年发育...
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管理员 发布于 6年前 (2019-05-18)
跳绳，一项简单、高效的燃脂运动，只需一条绳子，一小块空地就可以让身体燃起来的运动。 跳绳是燃脂运动里的王牌，卡路里消耗速度比跑步还要高2-3倍。每天20分钟，就能达到慢跑40-60分钟的效果。 研究显示，一分钟跳140次，连续跳5分钟，燃脂效果等于跑步30分钟。因为时间短，因此相对比跑步来说，跳绳反而不易伤膝盖，不会造成踝关节负担过重。 跳绳还能锻炼心肺，提高体能，改善身体协调性，缓解久坐的腰酸背痛现象，还能避免肌肉流失，是属...
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管理员 发布于 6年前 (2019-05-18)
瘦身方法里最平民的一项就是——跳绳。方法简单又燃脂，用来瘦身减肥最好不过。但是如果掌握不好跳绳减肥的最佳时间和方法，也会影响减脂效率。因此，我们一定要对跳绳减肥的各种细节了解清楚。 先普及正确的跳绳减肥方法。两手分别握住绳两端的把手，通常情况下以一脚踩住绳子中间，两臂屈肘将小臂抬平，绳子被拉直即为适合的长度。跳绳时要用前脚掌起跳和落地，切记不要用全脚或脚跟落地，以免脑部受到震动。当跃起时，不要极度弯曲身体，要成自然弯曲的姿势。跳时...
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管理员 发布于 6年前 (2019-05-18)
下午4点到傍晚6点，人体新陈代谢最快的时期。大概跳半小时，2000下的运动量，相信可以起到减肥的效果。当然一开始就采取2000下的运动量身体是不能适应的，可以循序渐进的进行，跳绳可以使脚腕变得灵活，等适应了之后就采取每天2000下的做法。配合适当的节食方法，一个星期可以减3KG。 2018-10-26展开全部跳绳大概一次200个，或者耐力好，多点也没关系，一次结束后，休息一小会儿，再重复， 大概重复5、6次，也就是这次锻炼跳了1...
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管理员 发布于 6年前 (2019-05-18)
运动是最佳的减肥方法。可是你已经厌倦了跑步、游泳、打球这些传统的运动方式？想在家门口就可以轻轻松松做运动？不如让我们重拾童年的乐趣，拿起一根绳子，一起跳绳减肥吧！ 运动是最佳的减肥方法。可是你已经厌倦了跑步、游泳、打球这些传统的运动方式？想在家门口就可以轻轻松松做运动？不如让我们重拾童年的乐趣，拿起一根绳子，一起跳绳减肥吧！ 跳绳是一种最佳的减肥瘦身操，有测试显示，跳10分钟，每分钟跳140次的运动效果就相当于慢跑半小时。跳绳不...
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