56健康网郑多燕粉丝见面会现场大秀马甲线回应身材走形
管理员 发布于 4年前 (2021-02-21)
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上班族夜跑健身小技巧：晚上跑步谨记5要点
管理员 发布于 4年前 (2021-02-21)
对上班族来说，白天基本上都没有多余的时间来锻炼身体，而为了自己的健康着想，他们不得不把锻炼的时间放在了晚上。但在晚上跑步是需要在一些事情上多加留意的，健身教练提醒：晚上跑步的5个注意事项需谨记。 一是要随身携带手电筒，比方说戴上有顶灯的帽子、穿上配照明灯的马甲。如果没有这么专业的设备，手里拿个手电筒也可以。 二是要注意路上的交通安全，最好穿色彩鲜艳的衣服，或类似于交警的有反光条...
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广西公布农村中小学营养餐参考食谱 菜式要天天变
管理员 发布于 4年前 (2021-02-21)
今天主食吃米饭，明天吃面条；周三主要的肉菜是猪肉，周四就换成鱼为了达到营养多样化，自治区教育厅公布的参考食谱可不建议农村食堂“省事”，天天给孩子供应一样的菜。在这份食谱上，一周5天正餐的肉菜都不一样，连早餐都给出了包子、肉粥、稀饭等三种建议，要求每天更换。 前不久，教育部门在对全区29个县的营养餐推行状况调研时发现，一些地区因为条件有限，有的食材购买有困难。比如河池部分地区的农村，本地缺少叶类青菜，...
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您身边的运动知识：运动合适的次数和频率
管理员 发布于 4年前 (2021-02-21)
运动的频率可因人而异，但至少每周运动三次，最好渐渐达到每周五次，这样可使运动效果更高，如果是以减肥为目的，建议每天进行。 老年人进行运动锻炼时，一定要从小强度(约最大心率的60%或略小)、短时间(约10分钟)、长间隔(每周运动2～3天)开始，经过3～6个月的时间达到要求的运动标准，并一直持续下去。如果中途停顿或中断，则已经获得的锻炼效果会很快消失，重新开始锻炼时，又要一切从头开始，绝不可冒进。如果运...
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跳不停！广场舞让她减重30斤
管理员 发布于 4年前 (2021-02-21)
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欧美办公室健身操 边工作边运动
管理员 发布于 4年前 (2021-02-21)
久坐和保持一个姿势很容易对脊椎造成压力，导致局部肌肉疲劳，进而引发颈椎病、肩周炎、腱鞘炎、肌肉劳损等。为此，北京国际俱乐部私人健身教练张强向大家推荐了一套从欧美流传开来的办公室健身操，可以从中体会到边工作边运动、修身、减压的乐趣。 方法：直立，两手在背后交握，两肩夹紧下垂，手臂带着胸部往上提升，越高越好。手臂上提时用鼻子吸入尽可能多的氧气，放下时呼出。 作用：能帮助你告别白领天...
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经期减肥法
管理员 发布于 4年前 (2021-02-21)
声明：百科词条人人可编辑，词条创建和修改均免费，绝不存在官方及代理商付费代编，请勿上当受骗。详情 运用生理周期将瘦身分成四期，在这四个阶段，依据身体的机能状况并配合饮食，以达到减重的目的。 所谓的经期减肥，就是运用生理周期将瘦身分成四期，分别是月经来的1-7天称为瘦身福利期、月经后的第7-14天称为瘦身超速期、月经后的第14-21天称为瘦身平快期、以及月经后的第21-28天称...
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办公室健身项目有哪些 在办公室可以怎么开展健身运动
管理员 发布于 4年前 (2021-02-21)
因为上班的原因，导致没有太多的时间去健身房减肥锻炼。其实日常生活中合理利用好时间，例如办公室空闲时间也可以很好地做几组瘦身运动。那办公室健身项目有哪些？在办公室可以怎么开展健身运动？下面我们一起来详细了解一下！ 办公室健身项目有哪些？午间休息的时间找一块空地做几组俯卧撑也不是什么难事。首先使用双手以及在双脚，支撑我们的身体在地面上保持平衡的状态。这时候我们身体和地面是形成一个倾斜角度的，动作开始，我...
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月经期减肥的最好方法
管理员 发布于 4年前 (2021-02-21)
可选中1个或多个下面的关键词，搜索相关资料。也可直接点“搜索资料”搜索整个问题。 经期结束后体重恢33e58685e5aeb复到原来状态的日子，而且从认为体重减少得最多的日子开始进行。一天之中有两顿打破正常就餐，只以简单应付的调整主食减少约1公斤体重。如果1天未达到效果，则继续进行2~3天。 饭前进行时机体操。调节主食后的第二天，早餐前量体重，如果体重减少了1公斤，则尽快进行约...
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经期减肥到底怎么减？
管理员 发布于 4年前 (2021-02-21)
经期是一个减肥的好时期，都说经期吃什么都不会胖，其实是有依据的。经期会让你的新陈代谢加快，但一定要记住，你暴食是不可以的。正常吃饭，吃的清淡些就可以。晚上少吃一点。经期结束后多做些运动，轻断食。我觉得很管用 经期体重是会增加的，因为会水肿，如果经期控制饮食，少吃碳水，经期过后掉称会很明显，特别是过后的一个星期内...
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