管理员 发布于 8年前 (2017-12-13)
办公室保健操训练，对于白领来说是比较容易的职业病的岗位，那么怎样有效避免职业病呢？小编给大家讲讲办公室保健操训练让你有效避免职业病。 利用身边桌子或者椅子作为支撑物，双手抓住支撑物，然后将重心慢慢降低并后移，这时可以感觉到背部肌肉的拉伸，拉伸到背部极致位置时，保持这个姿势15秒左右。 挺胸收腹，双手伸直在体后，让掌心朝内并相扣，然后向后上方缓慢移动，对肩部的三角肌前束肌肉进行静力性拉伸，保持这个姿势15秒左右。 采用单脚站立的...
阅读(195)
管理员 发布于 8年前 (2017-12-13)
上传两张照片看一下这位小伙的身材， 174，125斤看体型还不错，其实小伙是想增肌，把肌肉练的更结实，不需要减脂，目前小伙主要都是跑30分钟椭圆机，显示消耗500卡，然后做一些哑铃然后器械，腹部就做30×3的仰卧起坐。 他感觉自己的胸肌没有什么变化，因为练动作的运动基本没有什么动作可以练到胸肌，所以感觉胸肌是没有什么变化的。 其实在健身房里练肌肉，是要比在家里好很多，健身房里的器械设备比较充足，可以更好的练习肌肉线条，另外，健身...
阅读(218)
管理员 发布于 8年前 (2017-12-13)
集中火力重点消脂不少人误以为集中火力针对身体某部位做运动，必能达到“重点减肥”的目的，例如“狂做”仰卧起坐减肚腩或举哑铃减上臂脂肪等。事实上，这些运动以强化腹肌及上臂肌等肌肉为目的，针对的是肌肉，并不能减去腹部或手臂厚厚的脂肪层。如果想有效消脂，有氧运动必不可少，肌肉强化运动(又称阻力训练)也必须常做，因为它们能增加肌肉量。一旦肌肉量增加，新陈代谢率也会慢慢上升，能更快地燃烧体内热量。 健身跑步用腰带。皮制腰带是用来帮助举重者固定...
阅读(203)
管理员 发布于 8年前 (2017-12-13)
想要瘦身却不想出汗和节食的女生，可以考虑这套浴后减肥操，减肥效果超级棒哦，而且还能促进新陈代谢和血液循环让你快速瘦身，减肥达人推荐快速减肥有氧健身操，瘦身的最快秘籍。 晚餐吃多了或是晚餐后没有时间去运动的女生，在洗完澡后也可以减肥哦，而且不会有出汗的问题，也同样可以达到燃脂的效果，可以加速血液循环和促进身体的新陈代谢，通过运动和按摩的搭配让你减肥更加轻松。 做浴后减肥操，最基本的就是不要忘记做热身运动。你可以原地踏步5分钟，给身...
阅读(193)
管理员 发布于 8年前 (2017-12-13)
中新网11月29日电据英国《华闻周刊》报道，由健身器材评测网站Fitrated发起的一项研究显示，公用健身器材上的病菌数可能是厕所马桶上的数十倍。 研究人员从三个健身房的27种健身器材上采集了样本，经观测发现，包括跑步机、健身自行车以及自由重量设备在内的健身器材上，均附着着大量细菌，每平方英尺(一平方英尺约等于0.0929平方米)达到百万，其中70%是可能导致疾病或皮肤感染的有害细菌。 健身自行车与自由重量设备上最易发现芽孢杆...
阅读(180)
管理员 发布于 8年前 (2017-12-13)
随之而来，日益肥胖的身材、不断变差的身体和总是自己“找上门来”的各种疾病，也成为背上无论如何都甩不掉的一口“大锅”。 想减肥、想锻炼身体、更想在开心或烦恼的时候能有一个可以消遣和发泄的途径。 一项集健身、减肥、塑形、美体，还超级简单易学于一体的存在——它，满足你的所有幻想！ 几堂课学下来，你会发现自己的节奏感变好了，甚至举手投足，都流露独特的性感。 而拉丁与有氧健身操的结合，更是让你在热情的扭腰摆臀下，达到塑身及燃烧脂肪的效...
阅读(166)
管理员 发布于 8年前 (2017-12-13)
喝完水的塑料瓶只能当废品卖，那你就大错特错了。将用完的塑料瓶装满水可以当哑铃使用，当然塑料瓶的大小可以自己选择。我们可以利用装满水的塑料瓶进行弯举，划船，颈后臂屈伸，负重深蹲等，几乎能够代替哑铃完成所有动作。 相信每个人的家里或者楼房住处都有楼梯，那我们如何利用楼梯进行有效的锻炼呢?单腿跳、双腿跳、快频率的小步跑，都能够很好的训练到腿部的爆发力、腿部肌肉的耐力以及心肺功能。台阶是很好的训练辅助工具，特别适合追求爆发力以及腿部线条的...
阅读(225)
管理员 发布于 8年前 (2017-12-13)
原标题：日照开发区教育文化体育局捐赠健身器材齐鲁晚报讯 11月29日上午，日照开发区教育文化体育 齐鲁晚报讯11月29日上午，日照开发区教育文化体育局在兰州路小学举行全民健身志愿服务进校园暨健身器材捐赠仪式。 本次捐赠的器材包括足球、篮球、乒乓球、排球等十余种学生专用体育器械，总价值3万余元。宁波路学校、实验学校、兰州路小学、银川路小学、广州路小学、兰州路幼儿园六个学校接受捐赠。...
阅读(221)
管理员 发布于 8年前 (2017-12-13)
今天双12，作为年前的最后一波购物狂欢。估计大家伙都忙着各种挑挑挑、买买买つ﹏⊂……所以今天就不正经写文了，来做一个话题征集，顺带再送一波福利！ 真心不是我不想写，问题是：除了最基础的杠铃哑铃史密斯机（很多铁馆或者学校健身房，史密斯机也不一定有……）大多数健身房的固定器械，其实长的都不太一样…… 比如之前我们介绍过，同样都是「固定器械卧推」，目前健身房常见的就有四种机型，造型不同，器械特点也略有不同↓ 比如之前我们介绍过的「最...
阅读(180)
管理员 发布于 8年前 (2017-12-13)
山东汇祥健身器材有限公司启用网会科技视频会议网会科技，随着信息化管理的深入发展,总公司对旗下子公司网络视频会议系统数量急剧增加，网会视频会议手机端是一款能真实用的起来的产品,提供免费试用。 山东汇祥健身器材有限公司于1996年开始汇祥牌电动跑步机的设计与制造，被业内人士誉为第一民族品牌。公司集电动跑步机控制系统软、硬件自主设计，电机、控制电源、仪表显示自主生产为一体，凭借庞大的国内销售网络，市场覆盖率、占有率高居首位。并承担大量的...
阅读(173)
56健康网