管理员 发布于 7年前 (2019-01-26)
进入七月，正值一年里面温度最高的三伏天。俗话说：“冬练三九，夏练三伏”，对运动养生达人而言，骄阳似火都不会降低他们运动的热情。然而，毕竟是酷热天气，要想健康地运动养生，大家还是要注意以下4个要点。 夏季，11时到16时是一天中阳光最强的时候，对人的皮肤有直接伤害，此时应尽量避免在室外锻炼身体。 比较合适的夏季锻炼时间是早上7-10点，又或者是傍晚17时以后，不用工作的中老年人尤其需要注意。 三伏天气温高，运动时更容易流失水分。...
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管理员 发布于 7年前 (2019-01-26)
近日下了几场雨，也出伏了，广东最高气温达31.6℃，但是会有不少地区会继续降雨，天气也还算舒适~ 出伏之后，夏季会开始向秋季过度，气候慢慢干燥起来。同时秋老虎可能要发威了，“燥”得很呐！所以要吃的润一点。推荐下面这10种滋阴润燥的食物！ 出伏后人容易感到疲乏，这就是我们常说的“秋乏”。这是因为，经过“昼长夜短”的盛夏，天亮得太快，很多人都有睡眠不足的现象。 这时起居作息要调整了，保证充分睡眠，可比夏天提早1小时睡眠。适时午睡也...
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管理员 发布于 7年前 (2019-01-26)
上天似乎总是在八九月份不经意间打翻烤脚的火炉，倾倒的星火带着炽热的尾翼降临在我们身边，无论是在肉体还是精神层面所有人无可避免的饱受来自太阳的亲切问候，这期间尤以三伏天最甚，然而老子曾曰：任何事物都有两面性，得益秉持古代先贤意志的我们同样会认为三伏天必定有它独到的好处，那就是，女性保养的黄金期。 交通银行新城支行在三伏天之际，组织大家一起学习制作沙拉，用健康又养生的办法来做到保养。 蔬蕾沙拉选用优质果蔬和最新鲜的肉类，在珠海获得广...
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管理员 发布于 7年前 (2019-01-26)
踏入三伏天，天气变得越来越闷热，不少上班族睡眠质量变差，甚至出现逢夏失眠的状况。不管是失眠也好，睡不好也罢，这都是一件很痛苦的事，特别是上班族第二天还有一堆工作等着。那么，就饮食来说，夏季吃什么可以有助安眠呢？ 睡眠是健康之源。失眠会引起疲劳感、情绪不稳、反应迟缓、头痛、记忆力不集中，整个身体处于亚健康状态。尤其是工作繁忙的上班族，失眠困扰影响更大。 一些人认为，夏季气压低、湿气重，失眠很正常。其实夏季失眠对身体的危害比其他季节...
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管理员 发布于 7年前 (2019-01-26)
只是今年的立秋已至、三伏天刚刚过半，天气的酷热并未因立秋的来临有所缓解。 不过，随着秋的深入，立秋后白天虽然依旧炎热，但早晚寒气将渐盛，大家在避暑的同时也不要忘记早晚避寒。 经过盛夏的暑热熏蒸，此时正是身体恢复的最佳时机，若此时做好养生，便可以达到祛病延年的效果。 古时人们在经历过高温湿热、食欲不振的“苦夏”之后，多在立秋之时“以肉贴膘”，为秋收农忙打下身体基础。 而现代人早已过了普遍温饱不足、农耕体力消耗大的时代，早已不需...
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管理员 发布于 7年前 (2019-01-26)
合理膳食是健康的基石，成人每日的食谱应包括人体需要的矿物质、脂类、蛋白质、维生素、碳水化合物、水和膳食纤维七大营养素。 其中蔬菜水果中含有丰富的维生素、矿物质、糖类和纤维素，增强人体抵抗力，畅通肠胃。“蔬菜不能代替水果，水果不能代替蔬菜”。 蔬菜水果中各自含有不可替代的营养素，能补充人体所需各种营养物质，每天应至少补充蔬菜400-500克，水果100-200克。 五谷杂粮是主食，荤素适当搭配，夏季饮食以“清淡”为主，清淡的实质...
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管理员 发布于 7年前 (2019-01-26)
“三伏天”是按照我国古代的“干支纪日法”确定的。每年夏至以后第三个庚日(指干支纪日中带有“庚”字的日子)为初伏，第四个庚日为中伏，立秋后第一个庚日为末伏，合起来称为三伏。俗话说“热在三伏”.三伏是指初伏、中伏和末伏三个连续时段。夏至后第三个庚日为初伏始日，第四个庚日为中伏始日，立秋后的第一个庚日为末伏始日，每伏10天，但有些年份中伏为20天，比如2005年。一般说来，“三伏天”中又以“中伏”的平均气温最高。当然，古人的这种推算方法多...
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管理员 发布于 7年前 (2019-01-26)
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管理员 发布于 7年前 (2019-01-25)
根据医学和我的体验观察，一个人真正睡着觉最多只有两个钟头，其余都是浪费时间，躺在枕头上做梦。那是你赖床躺在枕头上休息的习惯养成的，并非我们需要那么久的睡眠时间，尤其打坐做功夫的人晓得，正午只要闭眼真正睡着三分钟，等于睡两个钟头，不过要对好正午的时间。 就这个时间的学问又大了，同宇宙法则、地球法则、易经阴阳的道理有关系，而且你会感觉到，心脏下面硬是有一股力量降下来，与丹田(肾上)的力量融合，所谓“水火既济”，豁然一下，那你睡眠够了，...
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管理员 发布于 7年前 (2019-01-25)
立秋是秋季的第一个节气，代表秋天的开始。古人说：“春生夏长，秋收冬藏”，到了秋天则要重点养“收”。 秋季的天气会由夏季的闷热、潮湿逐渐转变为凉爽，天高风急，地气清肃。阳气逐渐降入地下，地上开始转凉，叶黄而落，大地呈现收藏的状态。相对的人体阳气也渐入体内，养生上应该顺应秋气，重在养护人体收敛的功能。 起居上，从立秋后应该调整自己的作息时间，秋季是昼长夜短，天气又凉爽，年轻人常喜贪睡，睡多了会使精神萎靡，早睡早起会让人情绪饱满地去工...
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