管理员 发布于 3年前 (2021-10-29)
我从上学时就胖，从初中开始。后来中专住校，又迷上了电脑游戏，整天昼夜颠倒，吃了睡，睡了吃，饮料不断，就一发不可收拾了，那时候从没想过减肥。毕业了本来想入伍当兵，但是体检肯定不合格，就落伍了。工作以后就更加肆无忌惮了，有很长一段时间我根本不喝水，每天全是饮料，在加上喜欢重口味，胃口也大，体重是直线上升。 每年的体检高血压和脂肪肝是越来越厉害。后来干脆不去体检了，眼不见心不烦。早上8点上班我到单位一睡就...
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管理员 发布于 3年前 (2021-10-29)
近日，和平区新兴街社区服务志愿者协会和卫津路社区邀请天津市体育局国家级社会体育指导员走进社区，为老年人举办了一场别开生面的“倡导健康生活，推动全民健身”体验活动，就体育运动存在的风险、运动与营养关系、老年人如何选择体育活动、常见应急情况处理等为居民们讲解了科学健身的方法，还为他们制订了科学的健身计划。指导员带领大家进行了踢毽、健步走、健身操等适合老年人锻炼的有氧运动，倡导了社区居民健康的生活方式和践行健康生活方式的良好氛...
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管理员 发布于 3年前 (2021-10-29)
减肥七分在吃，三分在练。只要能够合理的调整饮食就可以收获显著的减肥效果。并且养成正确的饮食方式以后，还可以确保好身材的长久保持，今天讲讲减肥的小妙招。 很多女性都有吃零食的习惯，但事实上，这样就相当于一方面你在减肥，而另一方面你却在增肥。零食中不一般都含有油脂成分，而且热量较高，对身体又没有益处。 在控制热量摄入的前提下，将一天要摄入的食物分为4-5餐摄入，这样可以缩短两餐的进...
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管理员 发布于 3年前 (2021-10-29)
很多人年纪轻轻就有一个小肚腩或者啤酒肚，严重影响自身形象，很多好看的衣服都穿不了。 你怎么才能减掉肚腩赘肉？我们要从生活细节入手，从根源上纠正一些发胖恶习。3个常见的生活恶习，让你脂肪不知不觉堆积起来。只有戒掉这3个恶习，才能抑制脂肪堆积，才有机会恢复平坦小腹！ 长时间久坐办公的人，你会发现随着年纪的增长，小肚腩越来越大。久坐会抑制下肢血液循环，腰腹缺乏运动，就会加速臀腿、小腹...
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管理员 发布于 3年前 (2021-10-29)
作为95后群体，柯贤德可以称得上运动达人中的达人了。如同往常一样，柯贤德每天几乎都会来健身房健身，已经健身5年以上的他已经是蛇口健身圈内的明星了，众人称他“小柯”。除了几乎每天进行的健身运动，小柯每周还会不定期打篮球、打羽毛球或者游泳，时不时再和朋友玩点“户外”，是一位典型的运动达人。 小柯告诉记者，他平常每个礼拜最少进行4次高负荷运动，“条件允许的话我每天都会锻炼，因为运动是周期性的事，贵在坚持，...
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管理员 发布于 3年前 (2021-10-29)
有人问，从150斤瘦到100斤需要多久，这个问题需要实事求是地分析对待，而且要实现科学健康减肥、保持精力和健美。 一般情况下，女性体内脂肪的积累，是按照大腿、小腿、臀部、背部、肩膀、脖子、前胸、胳膊这一顺序积累的。而男性体内的脂肪，首先会积累在腹部，然后慢慢拓展至腰腿、四肢、肩背。 因此，性别不同，即便是同样的身高体重，但体内脂肪的分布不同，减肥的操作过程中，方法和力度自然有所...
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管理员 发布于 3年前 (2021-10-29)
医生曾在接受采访时表示，运动可以提高人的新陈代谢是比较好的减肥方法，但是一定要注意运动，要保持40分钟以上才能有很好的效果。单纯的运动还不够，还应该配合减少饮食。这样两者相辅相成，才能够使身材变得越来越好。 仰卧起坐非常简单，每个人都会做，也是瘦肚腩很强的运动。它可以使松垮的腰部赘肉转变成肌肉，不过一定要动作标准，持之以恒。做仰卧起坐时双手最好能够放于两侧，但是前期体能不够，也可以双手交叉放于脑后。...
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管理员 发布于 3年前 (2021-10-29)
核心提示：对于整天坐在电脑前忙于工作的女性来说，肚子是很容易囤积脂肪的，因此就会被“游泳圈”而困扰，而这不仅会影响外在美观，若不及时进行减肥，对于人体健康的危害性也是非常大的。而运动是减肥是最的方法之一，转呼啦圈就是生活中很常见的一种运动，那么，呼啦圈可以减肚子赘肉吗？下面来一探究竟。 呼啦圈可以减肚子赘肉吗？有很多人想了解这个问题。对于整天坐于电脑前工作的女性而言，肚子部位容易囤积多余的脂肪，因此...
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管理员 发布于 3年前 (2021-10-29)
女人肉肉的才招人喜欢，可是没人会喜欢女人肚子上的赘肉。而要减肚子上的赘肉，最重要的还是运动。那么减肚子最有效的运动是什么呢?下面就为大家介绍减肚子最有效的运动，供参考。 1、仰卧在地上，双腿屈起并拢，双手屈肘轻轻将头抱住。腰腹用力慢慢向上身抬起，直到上身和地面成30度到60度之间。保持这个动作5秒，然后慢慢落下，重复练习3组，每组做15次。 2、仰躺在床尾，臀部以下探出床外。弯...
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管理员 发布于 3年前 (2021-10-29)
苹果对于大家来说是非常熟悉的水果，也是营养价值很高的水果，经常会听到“一天一个苹果，医生远离我”这样的说法，而蜂蜜也是家中常备的营养食品，那苹果和蜂蜜可以一起吃吗？ 苹果和蜂蜜都是对身体非常好的食品，蜂蜜中含有维生素、酶类、矿物质、氨基酸等营养物质，还含有可以为身体提供能量的葡萄糖和果糖，而苹果则富含矿物质和维生素，含钙量十分丰富，从蜂蜜和苹果的成分来看，苹果和蜂蜜可以一起吃，可以把苹果洗干净切块，...
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