管理员 发布于 8年前 (2018-12-15)
健身这个领域越来越多人接触，越来越多人体会到锻炼身体的重要性。很多新手兴致勃勃的进入健身房，却无从下手，教练们只会教那些会员或者看上眼的美女，其他的爱理不理，这是健身房的通病。 因此，新手只能从其他渠道了解和学习健身知识，而这里就是你该收藏的那份知识。 新手在增肌初期，不要盲目的选择分部训练，应该以三大黄金复合动作，较为综合的训练为计划，让身体充分适应重训和提高心率，为以后打下坚实的基础。 建议3个月内的新手每周锻炼4到5次，...
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管理员 发布于 8年前 (2018-12-15)
记者林冉综合报道对于大部分想要减肥的人来说，从下定决心开始减肥的那天起，基本上就可以和一些自己平时喜欢吃的零食说再见了。不过美国佛罗里达一位28岁的妈妈莫莉·洛不但做到了在两年内减重48公斤，还时不时吃比萨、冰淇淋和巧克力等高热量食品，更神奇的是，在这两年的减肥过程中，她还把抑郁症给治好了。 莫莉从出生记事起，就一直是周围人群中最高最胖的那个姑娘。她说：“在我的记忆中，我就一直是班里最胖的那个姑娘，经常有人会因为这个而嘲笑我。”...
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管理员 发布于 8年前 (2018-12-15)
新浪娱乐讯当地时间2018年11月25日，美国谢尔曼校区，《摩登家庭》“二姐”阿芮尔·温特（ArielWinter）牵狗狗现身街头。她瘦身明显穿“秋裤”出街，拎大包小包不忘牵狗狗。（视觉中国/图） 新浪娱乐讯当地时间2018年11月25日，美国谢尔曼校区，《摩登家庭》“二姐”阿芮尔·温特（ArielWinter）牵狗狗现身街头。她瘦身明显穿“秋裤”出街，拎大包小包不忘牵狗狗。（视觉中国/图） 新浪娱乐讯当地...
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管理员 发布于 8年前 (2018-12-15)
1：适合0-3个月的健身者，锻炼前可用皮尺对主要肌肉部位进行测量和登记。并拍摄正面、侧面、背面三张图片。每1个月重复记录一次，以方便对比效果。 2：每周锻炼3次，每次锻炼不超过60分钟，要认真做好锻炼前热身，锻炼后拉伸的工作。每个动作3组，组间休息1-2分钟。 3：锻炼动作主要以核心动作为主，如深蹲、卧推、硬拉、划船等。重量方面要循序渐进，锻炼过程中如有疼痛感就要降低锻炼重量，以防受伤。 4：以上计划可根据自行需求修改，可加...
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管理员 发布于 8年前 (2018-12-15)
从只有体育成绩遥遥领先的学渣到考上美国南加州大学的学霸，如今在健身行业创业的胡博的人生充满戏剧性。因为成绩差，17岁的胡博被父母送去美国上学，不料调皮小子却在异国他乡一朝梦醒，从学渣努力进化到学霸，考上了美国南加州大学工商管理系，而且连续三年拿下南加州亚裔篮球MVP，也是唯一一个和美国人比赛得分的中国橄榄球运动员。 大学毕业后他又为了爱情选择了回国，如今年近而立的他褪去了青涩，蓄着一把络腮胡子开始创业，他就是自称大胡子叔叔的胡博。...
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管理员 发布于 8年前 (2018-12-15)
新浪娱乐讯近日有网友总结了九位女星减肥前后的对比照，果然减肥是通往好看的必经之路啊......一起来看看，哪位的变化让你最惊讶。 新浪娱乐讯近日有网友总结了九位女星减肥前后的对比照，果然减肥是通往好看的必经之路啊......一起来看看，哪位的变化让你最惊讶。 新浪娱乐讯近日有网友总结了九位女星减肥前后的对比照，果然减肥是通往好看的必经之路啊......一起来看看，哪位的变化让你最惊讶。 新浪娱乐讯近日有网友总结了九位女...
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管理员 发布于 8年前 (2018-12-15)
明星一直都是最受瞩目的一个群体，而作为女明星呢，也是非常辛苦的，因为她们要控制自己的体型，现在很少有那种，瘦的时候出名，胖了还出名的明星了。现在那些最常出现的明星，不都一个个的身材巨好？那么这些女明星到底吃什么控制体重呢？郑爽的方法太受罪，杨幂的最实在。 大家真正认识郑爽应该是从《一起来看流星雨》里面认识的吧？这时候的郑爽虽然说很瘦，但是还是稍微有点婴儿肥的。而现在的郑爽则是越来越瘦，有点让人心疼。郑爽说自己减肥就是要拒绝带热量的...
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管理员 发布于 8年前 (2018-12-15)
其实，减肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最环保、最彻底、最无伤害、最无任何副作用的办法就是合理控制饮食：1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于2...
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管理员 发布于 8年前 (2018-12-15)
“瘦者为王”，如今似乎大众的审美就是美瘦，五官再好看，不如瘦人十斤。明星就更是这种畸形审美的受害者，为了上镜好看，他们减重的幅度大大超过普通人。最惨的是，为了瘦成竹竿，他们必须以健康为代价来满足观众对瘦的喜好和追求。不久前小S更是抨击了这种过度追求瘦身效果的不良风气~当然了，也有一些明星减肥不是为了追求靓丽的外表，只是因为角色需要不得不完成的任务。今天小编就来盘点那些不减肥不成活的明星。好莱坞著名男星克里斯蒂安·贝尔的身材一向以“橡...
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管理员 发布于 8年前 (2018-12-15)
郑爽的主要减肥方法就是医生的建议的减肥食谱，让她在拍戏时体重还不到45公斤，平日体重也不超过48公斤。 在食物方面她爱吃海鲜，多蛋白质少脂肪，自然身体不容易胖起来。低糖瘦身法的倡导者们认为糖是影响体形的首号毒药，它促使身体产生过量的胰岛素并且聚集脂肪，因而少吃高糖食品。 由于父母都是非常瘦的人，糖糖也不容易胖起来，所以吃起东西来也不太忌口，只要是高热量的，如巧克力、蛋糕都不放过。 但是有时也会长上几斤，一出现这种情况，糖糖就会...
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