管理员 发布于 8年前 (2018-12-15)
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管理员 发布于 8年前 (2018-12-15)
今天我们给大家介绍的这些训练动作，主要是针对我们综合型的肌肉训练，也就是说，这些训练动作可以充分有效的锻炼我们全身肌肉。并且这些训练动作是不需要借助到任何健身器械来完成的，哪怕你在家里，也是可以完成这一组训练动作的。 在你正式开始这一组训练动作之前，我的建议是你最好可以做一个热身和拉伸动作。这会让你的训练效果变得更好，同时，也会减少你在训练中的受伤几率。 在我们做这个训练动作的时候，首先我们需要找到一张椅子，如果是你在健身房完成...
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管理员 发布于 8年前 (2018-12-15)
我感觉现在比较流行徒手健身、无器械健身，那么我也赶赶潮流，来给大家介绍几个无器械的健身动作，这些动作主要是在锻炼我们的胸部肌肉。不是说没有负重，用自重的力量来锻炼的效果就不明显了，这些动作的训练效果同样明显。 如果你没有时间或者是其他的原因，导致你不能去健身房，不能用负重工具来做胸肌训练，那么这些动作你就可以练起来了。 大家都知道俯卧撑这个动作，可以很有效地帮助我们锻炼胸部肌肉，用我们自重的力量去做训练，这也是一个胸部训练的经典...
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管理员 发布于 8年前 (2018-12-15)
由河南商报和维体健身联袂举办的周末运动汇今天下午进行。如果你渴望拥有健康的体魄，如果你渴望尝试新奇的健身项目，那么，赶紧报名吧！ 由于本周节目丰富多彩且奖品丰厚，一推出就受到了读者的热捧，王老先生是踢毽爱好者，退休后几乎每天都要和老伙伴们踢上一会儿，听说这一期还有踢毽比拼，十分高兴地表示到时一定参加，和年轻人比试一把。白领张小姐更关注尊巴，听说这个舞蹈的瘦身效果好，跳起来节奏感强，非常想尝试一下。 两节课全程参与，教练员根据每节...
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管理员 发布于 8年前 (2018-12-15)
器械健身跟无器械健身孰强孰弱一直备受争议，却一直没有明确得出让人满意的结论！ 确实，器械健身与无器械健身都能刺激肌肉的生长、雕刻肌肉线条的目的，在效果与认知方面也是各有所见，至于哪个更好，只能先确定目标，选择适合自己的方式方法，才是最好的。选择时也可以按照笔者提供的一下判定标准来合理的安排自己的锻炼方式。 每天都会有固定2小时锻炼时间的人，建议选择健身房器械锻炼，健身房完善的器材与热情的环境，会对健身提供很大的便利，动感的音乐与...
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管理员 发布于 8年前 (2018-12-15)
我们在平时进行减肥运动的时候，如果觉得练瑜伽枯燥不防可以配合一些有趣的瘦身舞。比如，熊今天推荐的尊巴。 尊巴的运动特点主要体现在其狂热的音乐节奏和肢体动作上:跳跃、挥动手臂、扭臀、鼓掌、甩头，就像是酒吧里的一场舞会。如此较大强度的运动对减肥、塑身有上佳效果。在锻炼中，人们可以一边随歌起舞，一边锻炼身体。有练习者说，每节课可消耗700多卡路里热量，练完后总会大汗淋漓。“你不必为了减肥为难自己，”尊巴健身公司总裁阿尔贝托·佩尔曼说，“...
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管理员 发布于 8年前 (2018-12-15)
来自调查公司IHS Electronics and Media的一份报告，目前已经相当火热的运动及健身应用程序市场有望在接下来的几年里迎来高达 63%的增长。IHS 预测全球范围内的此类应用装机量（或下载量）会从 2012年 的 1 亿 5600 万上升至 2017年 的 2 亿 4800 万，可穿戴设备的需求也会受到积极影响。 IHS 还指出，少数的几款明星产品为强劲的市场增长贡献了大部分力量。目前，大量的运动和健身程序充斥着各...
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管理员 发布于 8年前 (2018-12-15)
首页疾病男科男性性功能障碍阳痿阳痿预防保健 老，代表着雄性的磨灭，代表着希望的丧失，老去的生命在很多男性心里是没有意义。对男人来说，他可以失败，但是绝不能老。对一个男人说“你已经老了”比对他说“你像个女人”更让他感到侮辱。男人，应该时刻都在做着什么，才能填补强烈的不安全感。保健品往往都强调抗衰老功能，即使作用并不明显，也能安慰男人那颗太需要被关怀的心。不管是何种方式的抗衰老物品，男性几乎都会留意，这种现象和女性对美容品的关注如此相...
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管理员 发布于 8年前 (2018-12-15)
当铁了心决定不与健身房的器械和蛋疼的教练打交道，锻炼的理由可不能因为冬天来临和被窝太暖和而放弃，在认真探讨肌肉、体重、脂肪和无器械健身之后，是时候来探讨一下如何使用简单的器械来拯救自己的塑身，还是那句话，冬天来了，春天真的就不远啦。这里直奔主题，列举一些平时可以轻易拿到的健身器械，即使时间和地点所限，依然能有机会达到健身效果。 板凳真的是个好东西，除了平时用来坐和关键时刻用来打人之外，利用板凳完成深蹲也是个非常好的选择，最重要的原...
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管理员 发布于 8年前 (2018-12-15)
小腿粗是很多人非常苦难的事情，穿裤子不好看，穿裙子也会经常露出小腿，无论是肌肉小腿还是肥肉小腿都非常难看，今天教大家一组非常简单实用的动作，让你在家在床上就可以轻松瘦小腿哦！赶快练起来吧，远离小粗腿。 注意事项：脚尖绷直，腿部画圈，坚持住，可以逐渐加长时间，加重小腿刺激，控制呼吸节奏，不要憋气。 注意事项：脚尖绷直，小腿向前踢，坚持住，可以逐渐加长时间，加重小腿刺激，控制呼吸节奏，不要憋气。 注意事项：脚尖绷直，腿部向前拉伸，...
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