管理员 发布于 8年前 (2018-09-08)
首先要学习“腹式呼吸法”：吸气时，肚皮胀起；呼气时，肚皮缩紧。对于练瑜伽或练发声的人而言，这是一种必要的训练。它有助于刺激肠胃蠕动，促进体内废物的排出，顺畅气流，增加肺活量。平常走路和站立时，要用力缩小腹，配合腹式呼吸，让小腹肌肉变得紧实。刚开始的一两天会不习惯，但只要随时提醒自己“缩腹才能减肥”，几个星期下来，不但小腹趋于平坦，走路的姿势也会更迷人2.仰卧起做＋呼啦圈＋决明子茶。不过仰卧起坐也要技巧，不要做那种过去考试的动作，上身...
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管理员 发布于 8年前 (2018-09-08)
可以说减肥是一个女人一生的事业，尤其是对于处在娱乐圈之中的众多女明星们来说，拥有好的身材是事业的必需品之一，所以减肥便成为了她们每日的必须要进行的必修课了。娱乐圈中的女星争奇斗艳，其中拥有一个好的身材最为重要。不少女星一直在减肥的道路上前进，从未停歇过，也取得了很大的、令人满意的成效，下面就让我们来看看谁的变化最大，最让人羡慕。 郑爽的主要减肥方法就是医生的建议减肥食谱，让她在拍戏时体重还不到45公斤，平日体重也不超过48公斤。郑...
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管理员 发布于 8年前 (2018-09-08)
健身操减肥:可以减,但会反弹,停下来不练就会反弹,你的腿是是不是因为饮食的原因?如果不是的话,那你的腿应该是肌肉型的,肌肉型的腿这样练的话腿上肌肉会更发达,那你张的是肌肉,我就是这样,现在也在苦恼该怎么减去腿上的肌肉.................................................................肚皮舞减肥:会减肥的。减腹部脂肪，首推肚皮舞；你在视频上看到的舞蹈表演，如果演员的肚肚上看...
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管理员 发布于 8年前 (2018-09-08)
想要瘦身却不想出汗和节食的女生，可以考虑这套浴后减肥操，减肥效果超级棒哦，而且还能促进新陈代谢和血液循环让你快速瘦身，减肥达人推荐快速减肥有氧健身操，瘦身的最快秘籍。一起来看看到底怎么做。 晚餐吃多了或是晚餐后没有时间去运动的女生，在洗完澡后也可以减肥哦，而且不会有出汗的问题，也同样可以达到燃脂的效果，可以加速血液循环和促进身体的新陈代谢，通过运动和按摩的搭配让你减肥更加轻松。 做浴后减肥操，最基本的就是不要忘记做热身运动。你可...
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管理员 发布于 8年前 (2018-09-08)
想晚上在家跳跳瘦身操来瘦肚子，我主要是腰腹上肉多，跟平时上班坐时间久也有关系，不知道瘦身操能不能瘦肚子呢，谁知道哪种瘦身操锻炼简单方便... 想晚上在家跳跳瘦身操来瘦肚子，我主要是腰腹上肉多，跟平时上班坐时间久也有关系，不知道瘦身操能不能瘦肚子呢，谁知道哪种瘦身操锻炼简单方便 可以试试跳郑多燕的瘦身操，网上有完整，跟着视频每晚跳一集，坚持下去就能瘦肚子，而且她的瘦身操简单好练，瘦腰腹也较好，要想瘦肚子更快可结合用痩立美，美美...
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管理员 发布于 8年前 (2018-09-08)
去年丫丫佟丽娅顺利产下自己的第一胎，然而产后两周的时间，她便晒出了自己的小蛮腰，网友纷纷惊呼，太虐心!明星产后迅速瘦身的可不止佟丽娅一人，究竟他们的秘诀是什么呢? 佟丽娅在生下“朵朵”的28天后便在微博上开始“炫腹”，平坦的小蛮腰实在让人难以想象她是产后一个月的妈妈。她的身材恢复的如此迅速，也是引来一众网友惊呼逆天! 不仅是佟丽娅，此前杨幂产下小糯米后，身材迅速恢复如初，除了上围激增，体态几乎和生产前没两样，一度成为热门话题，甚...
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管理员 发布于 8年前 (2018-09-08)
{info:{setname:韩式全民健身:健美赛肉体盛宴街头秀钢管舞,imgsum:41,lmodify:2014-09-1920:32:02,prevue:,channelid:0005,prev:{setname:2014环京赛张家口赛段-张家口市,simg:韩流\仁川亚运总动员鸟叔都教授领衔出演,simg:虽然是四年一度的亚洲体育盛会，韩国民众对待亚运的态度却是不温不火；对比之下...
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管理员 发布于 8年前 (2018-09-08)
1、千万不要跳过任何一餐不吃一餐两餐不会帮助你减肥。事实上，不吃饭会降低您的整体的新陈代谢，并引发你的食欲，从而容易造成暴饮暴食。而如果你不吃的那一餐是早餐的话，更是会让你一整天都通过乱吃零食或者大吃特吃来“弥补”自己哦！2、每天吃5-7小餐每天吃5-7个小餐，而不是3大餐。只要控制总热量的摄入，这就是一个减少热量摄入的最佳饮食减肥方法。少吃多餐是控制血糖水平和减少饥饿感的好方法，这样也就自然起到了减少热量摄入的功效咯！3、知道...
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管理员 发布于 8年前 (2018-09-08)
熬过了痛经，必将“重生”，姨妈后的第一周被称为燃脂快速期，此乃减肥的好时机，要牢牢把握，将女人的终生事业进行到底。 一方面，此时的你体内激素平衡，且身体消耗代谢水平快，合理饮食配合有氧运动会让减肥事半功倍；另一方面，运动可以促进激素更好的分泌，排除体内多余水分，更快的消除经期残留的水肿。 有氧运动是脂肪的头号杀手，强度低、有节奏、容易坚持，30分钟以上的运动就能消耗脂肪。每周2-3次就能看到成效，是低隐患高回报的运动。 慢跑...
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管理员 发布于 8年前 (2018-09-08)
到底，办公室白领应该怎么减肥？高效便捷减肥方法是什么？科学减肥的最好方法又是哪个？最有效的减肥方法是哪种？从风靡一时的办公室瑜伽瘦身法，到各类埋藏在包包里的减肥产品，无一不说明上班族女性对身材的要求，已经到了一种前所未有的高度。尤其是久坐办公室的白领女士，更是害怕运动量不足，害怕“水桶腰”“麒麟臂”的发福体型。即使每天下上班前后可以坚持一下体育锻炼，还是要面临瘦身减肥的难题。 为了追求最快最有效的减肥方法，坊间也出现了各种不同的减...
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