便秘的危害来自两方面。一是废物对健康的影响；二是废物在肠道存留时间长，肠道推动粪便的力量不足而发生意外。便秘使人腹胀、口干，头昏、精神不振，嗳气、口臭。慢性结肠炎、结肠癌也是便秘并发症。此外，猝死是最严重的并发症。常见于高血压、冠心病、脑血管疾病的病人，往往在排便的一刹那，因腹压突然增加出现意外。

　　便秘往往因为肠功能紊乱、食物过分精细、不合理的饮食习惯、活动量少、饮水少、反复使用缓泻剂扰乱胃肠功能以及某些疾病所致，比如帕金森、糖尿病植物神经功能紊乱、尿毒症、肿瘤等所致。

　　2.饮水量要充足：每天不少于2000-3000ml，包括食物、蔬菜、水果中的水；

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