我们的肌肉能比脂肪多燃烧五倍热量，并且可以延长脂肪燃烧时间～所以下次跑步之后，不妨搭配着做个仰卧起坐吧。

　　如果你身边的人都天天啃垃圾食品，你也很难出淤泥而不染。所以，想要改变，你还需要有人陪你一起。

　　所以说，想要瘦身或是增肌的人，可以找一个和你志同道合的小伙伴，给他灌下这碗鸡汤，一起互相监督，加油打气！但最重要的，是要树立一个正确的目标！不是一味的只求瘦，也不要追求不切实际的大块头！

　　人体组成70%的是水分，减肥过程中往往减掉了我们忽视的水分，从而显得体重减轻。最终瘦下来也只是暂时结果，随时容易反弹，身材曲线也不完美。

　　很多人在追求减肥过程中的速度却忽视了其过程会付出身体的代价。比如使用减肥速成产品可能当时会立马见效，但过段时间却又反弹了。所以，我们应该合理的饮食，并合理的安排我们的作息时间。

　　从心里上要消除“减肥就是一种任务”的想法。不要把它当作是一种痛苦去进行。同时，从饮食上也要注意，不要过多的遏制自己。想吃就吃，而且尽量少吃多餐，长期坚持。

　　不管什么样的减肥方法都需要坚持，并且加上长期的训练和合理的饮食。最后还要注意时刻保持好的心情，不要压抑负面情绪，这才是减肥的王道。

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