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　　中餐要吃的饱，不要吃过于油腻的东西，尽量少吃油炸的东西，可用蒸，焖，炖等代替，中餐后，可吃一个苹果，有助消化，促进代谢（苹果可用盐水洗，可消除苹果中的化学添加剂）

　　晚餐要吃的少，早。不宜吃得太多也不宜吃得太晚，以免睡觉时没有消耗，以至于堆积多余的脂肪，或可用白米粥，水果等代替，但一定得吃，不然反而会减慢新陈代谢，还是瘦不了，脸色容易黯沉。

　　晚餐后，可适当的喝一小杯酸奶，然后，到社区走走，散散步，得适当的调节一天的压力与坏心情，走一个半小时左右，回到家后，可做一些有氧运动，如慢动作的仰卧起坐，瑜伽操等等（商店有卖碟，或网上下）。做好后，应适当的休息半小时左右，再去洗澡，以免造成毛细孔长大。

　　切记，做跑步等剧烈运动是，不宜太多，还有像劈腿等，要事先做好准备运动，不然容易造成一时性的肌肉拉伤，或抽经。

　　平日里，一定记住多喝水，少吃油炸，烧烤，油量过多的东西，多吃水果，多做有氧运动。

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