请教一下，第1-2周肌肉耐力训练阶段每天训练多长时间合适？训练时间以什么为原则？

　　这个阶梯组我看不大明白是什么意思，它是一个动作用7.5分钟，还是这四个动作一共耗时7.5分，那下面的这个间隔时间又是什么，每组的间隔时间吗，一共要做多少组

　　旧版的书运动分为四种：推力，拉力，腹肌，腿部。而新版没有分，全部混在一起。让我觉得很失望。

　　无器械健身上面写着每磅（0.45kg）需要蛋白质1.5没搞错吧，每千克需要3.3？

　　请问各位大佬，无器械健身书中有没有热身方法，进行书中的训练计划要怎样热身啊

　　亿健的跑步机好用不，听说减震很好，求在用的大佬给说下使用感怎么样，值不值得买？

　　本人今年30岁、170cm、210斤，看到网上许多人都在讨论买跑步机该怎么选，结合自己的经验给大家提供下帮助。先说下我目前用的跑步机是亿健A8，不少人也问我亿健跑步机质量怎么样，在这里给大家统一说说，为啥我在那么多商用跑步机买的这款。胖人运动的时候一定要注意自己的膝盖和脚踝，我有个哥们夜跑了一个月结果把膝盖给伤到了养了小半年。所以我在购买跑步机的时候特别对比了下减震功能，看到亿健目前在使用的第六代AI数字化柔性减震

　　天太热了实在坚持不了出去跑步，想买个性价比好点的跑步机放家里，亿健的跑步机怎么样？

　　有谁践行完《无器械健身》这本书，分享一下感受呗。我刚开始读这本书，还没读完。

　　经核实吧主刘永契 未通过普通吧主考核。违反《百度贴吧吧主制度》第八章规定，无法在建设 无器械健身吧 内容上、言论导向上发挥应有的模范带头作用。故撤销其吧主管理权限。百度贴吧管理组

　　刚开始锻炼才三天。正在熟悉书里的动作。感觉有些动作有力量还可以坚持做的时候，这大喘气喘的人受不了。怎么解？ ps：呼吸，是按照使力时吸气，放松时呼气的方法来的。 请过来人指导下。谢谢！

　　2018年1月1号开始励志健身。0基础，不过俯卧撑能一口气做40个，当然是那种距离比较宽的，最容易做的俯卧撑。其他没有任何基础，身高174，体重170，肥。2个月都是胡乱练，没系统。因为冬天跑步，不小心弄出了跟腱炎，所以现在以上身锻炼为主，主要记录俯卧撑，双杆臂屈伸和引体向上。 现在的情况是钻石俯卧撑12*4个、双杆臂屈伸5*4个、引体向上0个。

　　想做外贸出口的，制品，配件，模具，设备，工艺品， 用品，礼品，塑料，印刷包装，电子产品，器械只要你想做出口我都可以帮到你，我 的v首先132然后4679最后6033

　　给你们推荐一下我自己用了五年的品牌，真的特别好用，淘宝搜索美国Harbinger中国总代理就能的买到，之前他们双十一活动他们活动力度特别大双12应该也是很便宜的，强力推荐哦！！！！！

　　淘宝搜索【美国 Harbinger中国总公司】，椱ァ製整句线eOrYGRmrJm￥后咑閞淘灬寳

　　我囚徒健身练了有3个月把，是按照要求计划练的，不过我感觉这训练量太少了，前面两个月是每天两式，一周休息一天，后面一个月是周5周6周日每天练一式，练到现在我发下我身体没多大变化，力量也没感觉变大，反而卡在那。所以我想问问无器械健身怎样？给个建议谢谢

　　书里介绍反向划船需要躺下，使用一根杆子才能完成。家里不敢随便找东西当杆子，担心承重不够，断掉插进胸口，变成自杀式健身。打算去买个杠铃拆了，不知道大佬们是怎么处理杆子的

未经允许请勿转载：56健康网 » 无器械健身你的身体就是最好的健身房！