“油腻大叔”是网络上炒得比较火的词，形容一个男性身材臃肿变性，衣着邋遢，行为不修边幅，给人一种油腻的感觉。

　　从另一个角度来看，这类人群属于温热体质，特别是在皮肤、粘膜等地方容易生长病毒、霉菌、细菌等致病的微生物，从而导致这些地方出现化脓、炎症等现象。

　　不管是男性还是女性，都有这种体质。那么温热体质的人群，应该如何去调养呢？

　　温热体质的人群，少吃辛辣燥烈带有刺激性的食物，比如酒、奶油、动物内脏、葱蒜生姜、辣椒、鹿肉、羊肉等温性食物。相反多吃凉性食物和水果蔬菜更有利，这类食物具有清热解毒、祛湿降火的功效，比如薏米、瓜类、绿叶蔬菜、海带、绿豆。

　　冬瓜去湿气效果特别好，夏季难免暑热烦渴，还能消肿解毒、清热利水，特别有浮肿的人，经常吃冬瓜可以去肿。

　　温热体质的人一般不是特别喜欢运动，湿气在体内越来越重，反而不利于排除。体内的湿气可以通过运动来排除，因为运动过程中会消耗能量，大量出汗，排寒祛湿很健康。

　　建议这类人群增加运动，周末时可以爬山、游泳、跑步，这些都是非常不错的户外有氧运动，能促进排汗，清热祛湿。

　　夏天到了，正是适合运动的时候，有效促进血液循环，增加新陈代谢，排汗多了，还可以清理体内毒素，增强抵抗力和免疫力。

　　据了解，体内湿热比较大的人，脾气也比较大，容易暴躁、烦闷，总体来看负面情绪相对多一些，除了身体方面的调理，精神方面也不能落下。

　　当想要发脾气的时候，可以通过转移注意力的方法控制，例如听听舒缓的音乐、看喜剧电视、也可以找几个朋友出去玩。控制好自己的情绪，对调理身体也有帮助。

　　湿热体质的人，就更应该远离湿热的环境，平时在家里每天至少开窗通风半小时，保持室内的空气流动，及时更换新鲜空气。

　　床上的被子、褥子、枕头应该经常晾晒，特别是阳光好的时候，拿出去晒一晒，一方面可以去除被褥的潮湿，而且紫外线有杀菌的作用，保持被褥更卫生干净。建议平时少去阴冷、潮湿的地方，防止湿热侵袭。

　　体内湿热最明显的症状就是油光满面，痤疮不断，有便秘现象，有时候大便粘稠易粘在马桶壁上。舌苔厚，嘴巴干，这也是湿热导致的，经常消化不良，这不一定是胃病，可能和平时吃的食物有关系。

　　湿热体质的人不在少数，体质是天生的，但时候可以通过后期的调理适当改变，文中介绍的四种调理方法很有效果，值得一试。想要赶走湿热，规律的生活作息也是少不了的，尽量不要熬夜，避免内分泌失调，早睡早起，才能保持身体正常运转。

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