“减肥和美丽”大概是女人们永远讨论的话题，为了多瘦两斤，为了让自己更美一些，宁愿一天只吃一顿饭，脸上涂满各种保养品，外加各种微整形，整形等项目。那么今天咱们来主要讨论一下减肥这个话题，每逢佳节胖三斤，相信春节后很多姑娘都需要急速减肥吧。

　　有句常说的话叫:美女不过百，不是平胸就是矮，很多肤白貌美大长腿的女星，体重其实早就过百了!大部分都是该瘦的瘦，该有的也都有，没事就跑跑健身房，脸小、腰细、腿长，这应该就是大多数爱美女性的追求啦!

　　但是在生活中我们大部分普通老百姓就是做不到，不是工作忙就是没时间，其实说来也都是借口，每天坚持锻炼，只要一个小时左右，加上控制饮食，不相信你身材好不了。

　　前几天某明星晒出了年后减肥食谱，3天掉3斤，效果算是非常明显了，减肥必须吃适量的主食，你可以首选喝粥，减少主食的摄入，还能增强饱腹感，抑制脂肪的增长。

　　减肥每天的热量摄入不能少于你的基础代，一般男的不低于1600卡路里，女的不低于1400卡路里。减肥不吃低于这个数值，但也不能乱吃，你要选择健康绿色的食物，清淡的烹饪方式，戒掉零食、高热量烹饪的食物;三餐规律饮食，多喝水促进代谢，多吃新鲜瓜果蔬菜防止脂肪的堆积。

　　早上要吃好，晚餐要吃少，多吃些蔬菜和容易消耗的东西，饭后一定要多运动，让身体能够在睡前消化掉晚餐的食物，天气也慢慢暖和了，建议大家多出去散散步或慢跑都是不错的减肥运动项目。

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