国家级名中医，浙江省首批国医名师，浙江省中医院中医内科主任中医师，教授，博士生导师，全国名老中医学术经验继承优秀带教导师，全国名老中医药专家陈意传承工作室导师，浙江省名中医研究院副院长。

　　眼前的国家级名中医、浙江省名中医研究院副院长陈意教授，身板笔挺，很爱笑，思维敏捷，说线岁，依然保持着每周门诊六天的工作习惯。

　　眼下正值初春时节，气温反复跳水，作为知名中医，陈意教授是怎么保养自己的呢?说起自己的养生经，他连连摆手:哪有什么养生经，就是四句话:精神调整、顺应四时、饮食有节、适当锻炼。

　　“精神之于形骸，犹国之有君也。”这是东晋时期文学家嵇康的一句养生论，也是陈意教授非常认同的养生理念，简单来说，就是人的心情统帅一切。

　　陈意教授的生活很规律，每天早上6点半起床，7点开车出门，7点半到医院，吃个早饭开始工作。中午12点多下班，吃完中饭后会诊，下午到家就喝喝茶看看书。晚饭吃完7点一过，就出门走路，晚上8点回家再看会儿业务书籍或杂志论文，10点半必定上床睡觉，一觉到天亮。

　　“我没什么嗜好，平时不炒股票、不看足球、不好烟酒，就连微信也不玩，听起来很落后了吧，微信麻烦，还特别耗精力。”在陈意教授看来，保持一个好的心情，就是最好的养生方法了。

　　他曾受邀点评过不少百岁老人的长寿秘诀，这些老人不同的出身、不同的文化水平、不同的兴趣爱好，但有一个共同点:心态平和，精神上很富足。

　　“我不主张生命在于运动，因为生命的意义在于平衡。什么意思呢?就是平时不动的人要多动动，动得多的人要少动。”

　　陈意教授自己有个每天走路的习惯:晚上7点一过就和老伴出门了，从古墩路的沿山河走到高庄，再走回来。周末就去植物园或老和山走路，每次一小时，走四五公里，到晚上8点回家。

　　陈意教授还设计了一张寿元三角图--“最下方的横线意味着基因基础，中间的竖线指生命长度，也就是寿命，竖线的长短，靠的是左右两条直线在什么时候交汇，左边直线是物质，右边直线是精神，精神和物质如何兼顾调养，这对于生命的长度有决定性作用。”

　　这个三角形，是矮矮的钝角三角形，还是尖尖的锐角三角形，就看我们自己是如何调养精神与物质的关系了。

　　陈意还说，要学会放下，学会姑息，这是大智慧。“总把事情放在心里，让自己受气，得不偿失，倒不如放下，反而会是种上进。”

　　虽然春天气温总是反复跳水，但到底是逐渐暖起来了。俗话说春困秋乏夏打盹，眼下不少人总觉得自己睡不够，白天很困，没有精神，哈欠常常一个接一个。

　　为什么会春困?陈意教授说，春困缘于冬季气温低，人体血液循环慢，大脑的血液和氧气供应相对增多。春季则正好相反，气温回升，血液循环加快，大脑的血液和氧气供应相对减少引起，加上春天昼渐长，夜渐短，人们的睡眠时间相对减少，机体还一时无法适应，白天就有了困倦感。

　　很多人觉得困了最好的解决办法就是去睡一觉，尤其是老年人，本就觉多。这个观点让陈意教授颇不认同。

　　“睡觉要睡好‘子午觉’，子时指晚11点至凌晨1点，午时指中午11点至下午1点，子午觉的原则是‘子时大睡，午时小憩’。也就是说，晚上11点之前要入睡，中午12点前后可以小憩，不过不要睡太久，半个小时就可以了。”

　　陈意教授说，多睡只会让你越睡越困，运动才是最好的缓解春困办法。脑的耗氧量占全身耗氧量的1/4，消除春困最好是多参加有氧运动，如慢跑、快走、打太极拳等锻炼，增加机体和脑部供氧，改善代谢功能，有助气血循环，缓解春困。

　　他建议，不妨多做深呼吸，中医称之为“吐故纳新”，有助于给大脑提供充足的氧气，多舒展肢体，促进体内的阳气生发。

　　A:该捂的还是要捂，不仅仅是躯干，更要注意脚的保暖。我在这个季节出门时，都会备一件外套，早晚穿，中午天气热的时候脱掉。

　　A:吃春，首推春笋，它有“利九窍、通血脉、化痰涎、消食胀”的功效。不过胃肠疾病患者、肝硬化患者春笋要慎吃，偶尔尝尝鲜就可以了。另外还可以适当增些性平味甘的食物，如山药、大枣、白扁豆、枸杞、鲈鱼等，有助于健脾祛湿保脾胃。

　　A:我一年四季都有用参煮水喝的习惯，前一天晚上，取6克西洋参和6克生晒参炖水，第二天一早起来空腹喝，每天一次，喝5天换一换。西洋参偏凉，生晒参偏温，两者药性中和，留下补性，可以补气。

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