的小编经常会见到，在健身房里跑个半个小时后，就摆造型拍照结束训练的妹子们。各位美美哒的妹子们几千块的健身卡并不是用来跑跑步洗个澡的好吗？请不要无视那些可爱的器械们，毕竟练习器械才会让你练出杂志上的完美体形。所以，各位小仙女们请不要忽视撸铁带给你的改变。

　　首先，思蕾姆先帮各位妹纸们打消一个疑虑就是：力量训练并不会让你变成金刚芭比的，事实上，因为雌性荷尔蒙的作用，女性很难练出特别发达的肌肉。普通女性朋友进行中低强度力量训练，能保证减脂期间现有肌肉不流失就不错了你看这漂亮的马甲线和紧致的手臂线条，是跑步跑出来的吗？别做梦了！这些翘臀美腿，你以为只是少吃一点、多跑一点的事儿吗？别天真了！所以，女生获得好身材的秘诀就是力量训练

　　话不多说，下面小编列举了7大“女性应该举铁”的理由有理有据，绝对够信服力

　　去健身房只跑步或者只踩椭圆机这类有氧运动只会让减脂快速进入平台期，因为新陈代谢会随着你逐渐适应中低强度的有氧而下降。因此，正确的做法是在有氧的基础上加入力量训练——哦不，准确的说是，以力量训练为基础，配合有氧，而且有氧的频率要有所控制，能低则低。

　　高强度的力量训练能够让一整天的新陈代谢都处于一个高水平的状态，这让你能够在不锻炼的时候也消耗脂肪。多项研究表明，力量训练能够增强人体内一种叫做“线粒体生物发生”的反应，这种反应能够提升你每日所消耗的热量；而只做有氧就没有这么好的事了，因为单纯的有氧反而会降低细胞内的线. 打造体态塑造身体线条

　　很多女性以为获得曼妙身材的正确方式就是疯狂做低强度的有氧运动，所以纷纷乐此不疲的在跑步机上怒跑一个多小时然而真相是——想要把线条练出来，就一定要练力量，练肌肉。如果你总是把宝贵的训练时间花在中低强度的有氧运动上，那么你不仅会让新陈代谢慢慢下降，还会在长时间的有氧中不可避免的流失来之不易的肌肉到最后，体重是下来了，体脂却降不下去，更别提什么线.心情更加愉悦

　　力量训练能够让你一整天都元气满满，精力更加充沛。有人会说，我跑完步一样会感觉心情愉悦.这是因为任何运动都会促使人体分泌安多酚，这是一种会让人感到心情愉快的化学物质.然而事实上，研究显示大重量的举重运动能够大幅提升人体内安多酚的分泌量，提升幅度比有氧还要高。

　　心脏是一块大肌肉，虽然它不属于骨骼肌，但是却同样能通过运动来锻炼.很多女生以为有氧才是锻炼心血管的方式，这话虽然不错。但是有氧配合无氧的训练模式已经被证实具有更好的改善心血管疾病的效果。不仅如此，力量训练是提升人体内胰岛素敏感度最佳的方式之一。换句话说就是，你的身体利用碳水化合物的能力会更强，你的肌肉合成代谢能力也更优秀。

　　骨质疏松已经成为了现代女性的常态，而这通常是缺乏运动所引起的症状。科学的举重训练不仅能够对肌肉起到锻炼效果，还能通过给骨骼施压增强骨质。骨密度过低很容易引起骨折，对于姑娘们来说，避免骨质疏松的最好方法就是运动，而且得是无氧运动。

　　每个人都应该保证每晚至少6-8小时的睡眠时间。然而现代女性大多满足不了这个简单的要求，有的时候并不是因为太忙或者不愿意睡，而是因为压力过大，心情糟糕而导致入睡困难。很多研究已经证实了运动，特别是高强度的力量训练对于睡眠的帮助。如果你晚上睡不好，不如尝试一下力量训练。

　　以上就是女生应该进行力量训练的7个理由。当然，别因为这7个原因就彻底抛弃有氧运动，有氧运动的价值仍然很高。只不过你应该以力量训练为主，配合有氧运动，这样才能取得你想要的身材。当你发现力量区的自己一天比一天强大、身材一天比一天好的时候，自信定会油然而生。减肥训练营会给你科学的运动健身的建议。

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