每个人的体质是不同的，有些人体质属于寒湿体质，他们会非常怕冷，睡眠质量也不太好，而且经常会出现水肿的这种现象，这种体质的人，如果不及时的进行调理的话会非常严重的影响自己的身体健康，今天我们教大家一些秘诀和一些食疗方法，来帮助大家改善寒湿体质。

　　老是觉得睡不饱，又怕冷还会有水肿的症状。那是因为冬天到了很多人就容易形成又湿又冷的“寒湿体质”。

　　(1)大多数湿寒体质的人，身体就是比较虚弱的，舌头上会有一层白苔。这种体质的人免疫力较差，容易受外邪侵犯而感染、感冒生病。

　　(3)因为体虚而来的寒湿体质，阳气不足，身体代谢率较差，不仅有怕冷、容易手脚冰冷、疲倦、嗜睡，却总是感觉有睡不饱的情况。

　　(4)长期劳累过度的人，容易造成脾虚、肾虚体质，身体无法正常排除体内水湿，就会造成体内寒湿积聚。

　　(1)冬日外出尽量戴帽与口罩，头部相较于其他部位更易受寒邪侵袭，其次则为呼吸道。

　　(2)减少冷水洗手、不赤脚踏冷地板，寒湿体质的人若不避寒湿，容易产生筋骨关节疼痛。

　　(4)平日可多热敷腹部，热敷有助提升阳气，帮助驱散体内寒湿。尤其有痛经、不孕问题的女性，有助改善妇科疾患。

　　煮法：以500cc滚水加入肉桂粉，待水温稍凉之后再调入蜂蜜，搅拌均匀，温服。

　　做法：将薏米仁和芡实、槐米等炒熟，加入水中熬煮，烧开后加淡竹叶、马齿苋和绿茶，一起熬煮1小时左右。

　　煮法：炒黑豆与700cc.开水同煮，水滚后转中小火，再加入生姜片、红枣同煮20分钟。

　　如果你也有上述的某些症状的话，那么说明你也是寒湿体质，所以要及时的进行一定的调理，上面介绍的这些调理的方法和秘诀，希望大家能够有所了解，在生活当中尽快的去调理自己的这种体质，尽量摆脱某些不适的症状，让自己的身体健康起来。

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