从小到大我们就经常听到一句话叫做“饭后百步走，活到九十九”，就是像我们传递这种经典的养生方式：散步。

　　从生理结构上来说，自从人类进化到只用两条腿走路，而不是像大部分哺乳动物那样四肢活动，人的骨骼结构也发生了一些变化，这些变化就造成了人的骨骼和肌肉结构更适合步行，而不是像其他四肢活动的哺乳动物那样可以在地面上迅速奔跑。 所以一般来说我们都是以比较舒缓的速度步行，只有遇到比较紧急的情况，才会跑起来。

　　从人的气力上看，正常的步行速度比较慢，对心肺功能的要求也不会很大，这样比较小幅度的运动对心肺功能的负面影响比较小，不像跑步那样会造成心肺的急速扩张。

　　而从视觉效果上，散步这种方式看起来更从容，因此也符合传统文化里对人们普遍的含蓄优雅的行为规范。 从这句俗语本身来说，除了散步这种运动方式，它还指明了一个时间节点“饭后”，这就是说，人在吃完饭之后，最好以这种比较温和的方式进行一些运动，更有助于身体的消化吸收，而不是要使用跑步、打球等比较剧烈的运动，以避免这种剧烈运动带来的伤害。

　　从运动量上来说，“九十九”只是一个概数，并不是说一定要走九十九步，而是说运动量不要过大，这样才能避免由于运动量过大而喧宾夺主地影响了人体对食物的消化吸收。

　　因此总结来看，我们传统养生中对运动还是很重视的，也早已经确认了适度、适量的运动会对人体带来的积极影响；同时也反映了传统文化中凡事适度的诉求，既不要安坐不动，也不会过量、过度地运动，始终让身体保持在一个相对稳定的状态，才更有助于延年益寿。

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