做俯卧撑基本不用吃蛋白粉，因为俯卧撑做到一定程度就无法让肌肉的体积变得更大，只会增加耐力，负重不够大。只要吃一定的碳水化合物，让肌肉恢复就行了。那也可以，因为俯卧撑后期都是做的量比较大，恢复很重要，所以你蛋白粉最好一次喝一半的量，中间间隔1个小时左右再喝剩下的，保证你身体里的氨基酸流尽可能的长时间高一点，有助于恢复，不需要一次大量的蛋白摄入来给肌肉补充氨基酸。那就先不用吃蛋白粉，增加平时饮食中的蛋白就行，多吃鸡蛋，鸡肉，少吃猪肉羊肉

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