碧生源：掌握健康减肥知识快速塑形瘦全身减肥方法 56健康网

　　很多人一提起减肥就会发出默默的一声叹息然后垂下头去，一副不抱什么希望的架势。其实减肥也不是什么难事，最关键的是要掌握窍门。人们常说知其然也要知其所以然，所以了解减肥与饮食、运动的关系至关重要，科学减肥才是王道。

　　碧生源健康专家指出，减肥也要因时而异。比如节后的饮食关键就在于降低脂肪和热量的摄入。一日三餐应合理分配，可以在早饭和午饭的时段进餐量大一些，晚饭最好少吃或者以水果代替。坚决不吃夜宵，而且睡前4小时尽量不进食，否则食物容易堆积转化为脂肪。

　　三餐尽量选择脂肪含量低的食物，但要注意蛋白质的补充，如吃低脂肪的鱼类以及多喝脱脂奶。多吃含丰富纤维质及热量较低的蔬菜，如韭菜、冬瓜、黄瓜、白菜、豆类等。水果中，西瓜和苹果的消脂作用也不错。少食油炸、油煎等食品。碧生源健康专家还建议，节后减肥不能操之过急，盲目的节食只会对身体带来伤害。

　　其实最科学、最有效的减肥方法是有氧运动+科学膳食。同时，运动要按照自己的身体情况逐渐加量，大量剧烈运动并不能提供消耗脂肪的条件，只会使肌肉增粗，心脏负荷过重。有氧运动包括保龄球、羽毛球、慢跑、跳绳等，可以根据个人兴趣选择。

　　只要你坚持有氧运动+科学膳食，再根据专家的建议采取“养生茶疗”的方式进行对减肥成果的巩固，就可以保证减肥成功。每天饭后半小时喝一杯碧生源减肥茶，利用绿茶和天然瘦身草本作用于肠道，帮助体内脂肪燃烧，提高新陈代谢率，不仅能起到减肥的作用，碧生源减肥茶还可以滋养你的肠道，为身体排毒减负，达到养生保健的效果哦！