现在还有大部分的人还认为练哪里瘦哪里，并且还认为能把脂肪练成肌肉其实局部瘦是不存在的。

　　首先，在人体的构造中，肌肉是可以被意识控制独立去完成收缩任务的，而脂肪是不能的，这就决定了你可以独立的去锻炼你的肌肉，但却无法独立的去消耗你的脂肪。

　　其次，人体的供能系统是一个整体，当能量短缺需要分解脂肪提供能量时，并不会因为你在做卷腹，你的腹肌就优先分解腹部脂肪，也不会因为你在进行深蹲，就优先分解大腿前侧的脂肪。所以，脂肪燃烧是一个全身性的，并不是局部性的。

　　所以，减肥都是全身性的，局部特定部位的减肥，是不科学的。想要减掉多余脂肪，还得通过适当的无氧训练+有氧训练，来达到全身燃脂的效果。

　　当然，在日常生活中我们所讨论的“减肥”，应该包括减脂与塑形两种类型。虽然无法进行局部减脂，但是锻炼特定部位的肌肉，从而实现体型的紧致与美化，是完全可以实现的。

　　肥肉三尺，非一日之功。同样，减肥也不能一蹴而就，有时减得速度过快，对身体来说未必是件好事。

　　毫无疑问目前没有任何科学研究声称可以局部减肥。所以宣传能局部减肥的运动或者是药物都是骗人的。如果你为此买单，交的都是智商税。当然只有一种方式能局部减肥，那就是抽脂手术。

　　人的身体比世界上任何一台仪器都要复杂和精密，脂肪储存在人的体内通过一系列反应变成能量消耗掉，他调动的也是整体，从来不会只调动某一块区域，不是以你个人的意志为转移的。虽然我们都希望能控制它，比如说这一个月让他只动用肚子的脂肪，下个月用大腿的脂肪，但那只是一厢情愿。只有全身共同消耗。而不能局部单独消耗。

　　其实大家一直对减肥和减重没有具体的认识，也分不清两者的概念。减重很简单，可能你几天不吃饭，或者每天都少吃体重就会下降。但那真的是减肥吗？

　　首先我们明确概念，减肥减的到底是什么？是脂肪还是瘦体重？当然我们希望减的是脂肪。可大部分人的减肥，在减重的同时也减掉了自己的瘦体重，也就是我们常说的肌肉。丢失了瘦体重之后，你的基础代谢就会下降。因为肌肉需要很大的热量维持，这样的结果就是一旦你恢复到之前的饮食状态，体重就会迅速反弹，甚至比之前更胖。

　　所以要想健康的减肥一定要饮食得当，配合相应的运动才会达到减脂和瘦的目的，而且会让你的体型越来越好。

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