减脂但又不减肌肉，几乎是每一健身者这都希望的。但是对于该怎么做才能兼得两者，可能很多人就分不清了。其实对于这个问题，我们可以学一学古人常说的中庸之道。

　　健身中的中庸之道，说白了就是吃的恰到好处，运动的恰到好处。该怎么做？待小编细细说来。

　　我们吃进肚子里的食物，最终是要转化成单糖的，如果我们用不了这么多，剩余的就会被转化成脂肪。现在我们可以问自己一句：“我们能在一天内消耗掉这些能量吗？如果不能的话，我们是不是该调整自己的健身量或者饮食量呢？”

　　小编认为两者都是需要调整的，因为要知道，我们一天内的饮食量可以非常的大，但是我们的健身强度和健身时间都是有限度的；说白了，就是我们的健身量跟不上饮食量，这样一来，我们吃的就得适量的少一些。

　　适量的少，并非指食物的体积，而应当是食物的能量，比如高脂肪的食物，我们就得少吃一些，白菜类的食物植物喜纤维丰富，我们可以多吃一些。但要注意，少吃不是节食，而是要改变饮食结构。食量上则可以以微饱为准。

　　一定的强度，可以以然后身体感到适度疲劳为准，旨在使身体燃脂而不分解蛋白质。也就是说，我们要通过健身运动燃烧我们的脂肪，但是又不要使运动强度过大而伤了肌肉。

　　在健身方式上，高强度间歇训练法是不错的健身方法，它可以帮我们的身体充分燃烧脂肪而又不分解蛋白质，值得健身者采用。

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