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减肥健身

如何通过正确的饮食达到减脂的目的？

管理员 发布于 3年前 (2021-11-27)

　　现往常越来越多不喜欢吃蔬菜，或者说是喜欢吃很多肉后再吃少量的蔬菜，小编最近看到有营养师倡议减肥族群，饮食内容做调整是根本，进食次第也要做改动，更是瘦得安康的另个关键。　　这是一个日本的研讨，主要是要找出“吃醣类食物之前先吃蔬菜”的饮食方式，能否比“传统的饮食份量代换”更有利于糖尿病患者的长期血糖控制。　　（饮食份量代换的概念像是，A食物可用2份B食物替代，而且最...

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减肥健身

减肥健身如何科学饮食？

管理员 发布于 3年前 (2021-11-27)

　　如今人民生活水平提高，许多人因饮食不节制导致过度肥胖。过度肥胖不仅影响美观，还影响身体健康及心理健康。部分人开始意识到肥胖对生活造成的困扰，决定改变饮食方式来减肥，但因缺乏科学健康的饮食习惯导致减肥效率低下，有的甚至严重危害身体健康。　　福建省惠安县医院康复科医生谢建坤认为，肥胖不是一天吃出来的，所以也不是一天就能减下去的，减肥不仅需要耐心，也需要强大的毅力。在健身行业内有“三分练，七分吃”的做法，就...

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减肥健身

想减肥到底该有怎样的饮食习惯(组图)

管理员 发布于 3年前 (2021-11-27)

　　不吃早餐到底会不会影响健康？这个问题知道现在都颇具争议，有的营养学家认为，不吃早餐反而利于降低血液中的胆固醇，而有些医生则认为，不吃早餐会影响胆汁正常分泌，导致结石产生。不管事实到底如何，如果你真想减肥，那最好养成吃早餐的习惯。研究表明，有坚持早餐习惯的人生活方式更加规律和健康，他们不会因为想多睡一会儿而放弃早上的运动以及早餐，至少看来，这个习惯还是利于减肥的。　　少吃多餐能减少每日的卡路里摄入？事实...

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减肥健身

减脂餐怎么吃？坚持4个饮食原则一个月可以瘦10斤

管理员 发布于 3年前 (2021-11-27)

　　减脂餐不等于水煮菜，单纯地吃水煮菜，虽然可以控制热量摄入，但是营养成分过于单一，无法补充身体所需的蛋白、碳水化合物。　　长期以往，身体肌肉、水分也会跟随着流失，基础代谢水平就会下降，你的热量消耗也会大不如前。　　虽然吃水煮菜可以降低体重，但是恢复饮食后你的身材一定会反弹，自身免疫力也会下降，容易出现健康问题，甚至出现贫血、低血糖、脱发等现象，这样的减肥伤及根本，不建议执行。...

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减肥健身

经期如何减肥健身？女孩子经期运动的注意事项！

管理员 发布于 3年前 (2021-11-27)

　　之前很多小仙女有问到过女孩子经期怎样健身呢？很多宝宝绝对经期不运动体重会很容易反弹。今天就来和大家说一说经期运动的注意事项啦！　　1.经期适当运动有好处，当然生理期的时候身体是更敏感的，所以需要和平时的训练区别开。　　2.经期刚开始的三天运动能力比较差，这三天是最敏感的时期，一般也是经血量最大的时候。所以要减轻运动量，减少运动时间，或者停止训练，看个人身体情...

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减肥健身

健身减肥如何规划锻炼、饮食、作息？

管理员 发布于 3年前 (2021-11-27)

　　想要通过健身减肥，绝对不仅仅是要规划好锻炼就可以了。还需要配合好一定的饮食规划，在此基础上还要保证合理休息，给身体一个修复的时间。　　①控制运动时心率介于60%~80%最大心率（最大心率=220-年龄，例如20岁最大心率为220-20=200次/每分钟）。　　①确定8个锻炼动作：登山跑、开合跳、高抬腿、仰卧肘碰膝、波比跳、弓箭步跳、深蹲跳、俄罗斯转体（动作可根据自己需求更替）...

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减肥健身

她参加减肥节目后成为励志健身女神却因为没控制住饮食反弹了！

管理员 发布于 4年前 (2020-12-14)

　　丽萨自从参加了减肥节目并成功减肥后名声大噪。她成了很多人减肥的榜样，激励着人们，许多人向她看齐，默默努力减肥。　　丽萨从小就是个小胖妞，在14岁时她的体重已经达到了134磅，在24岁时更是飙到了223磅，数目如此惊人。后来又因为父亲的去世让她认识到健康有多么重要。从那时起，她就决心减肥。她主要是参加减肥节目，一整个节目下来，她成功地从223磅减到了132磅，整整减掉了半个自己，整个人更加美丽更加年轻，...

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减肥健身

当中国胃遇上健身梦饮食如何当好健身神辅助（3）

管理员 发布于 4年前 (2020-12-14)

　　专业的餐饮安排是一方面，运动员自身的“专业”饮食意识也不可或缺。申花俱乐部主教练吴金贵在足协杯夺冠后的假期中和队员们“约法三章”：归队集中后进行称体重，如果在半个多月的假期里超出允许的体重，不仅要罚款，还会在接下来的海外冬训中被“惩罚性地加练”。　　“运动和饮食是非常重要的搭配，日常饮食要自觉养成好的习惯，这是职业化的体现。”陆洲腾说道。　　2016年10月，国家颁布《“健康中国2...

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减肥健身

减肥健身如何饮食？

管理员 发布于 4年前 (2020-12-14)

　　也许，你是一位资深瘦子或欲练肌肉而不得的人士，我相信，你已经尝试过不少让自己的身材看起来更阳刚一点儿的方法。很多人会（不负责任地）告诉你，想要变壮，那就吃大量高热量、不健康的食物，比如，啤酒炸鸡吃到吐，大嚼巧克力顶到嗓子眼。　　很多不幸的朋友，只是吃肥了肚腩，依然支棱着细瘦的四肢，更不幸的是，还可能因为摄取了太多饱和脂肪酸和低密度胆固醇而得了脂肪肝……　　也许，你是一位想要减脂、瘦...

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减肥健身

在健身减脂期间如何安排自己的饮食呢？

管理员 发布于 4年前 (2020-12-14)

　　我们到底应该注意一些什么问题呢？我们的饮食应该如何去安排呢？今天我们就来给大家科普一下，关于减脂期间的饮食应该如何去安排。　　首先我们要知道，在减肥的时候，碳水是你最大的敌人，但是不能因为这个原因，我们就不去吃碳水，很多人都想问：那我们减脂的时候要怎么摄入碳水化合物呢？其实这些人都弄错了我们的重点，都把碳水化合物和脂肪直接划上了等号，而忽略了其中更重要的一个点，那就是热量差。　　那...

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