之前很多小仙女有问到过女孩子经期怎样健身呢？很多宝宝绝对经期不运动体重会很容易反弹。今天就来和大家说一说经期运动的注意事项啦！

　　1. 经期适当运动有好处，当然生理期的时候身体是更敏感的，所以需要和平时的训练区别开。

　　2. 经期刚开始的三天运动能力比较差，这三天是最敏感的时期，一般也是经血量最大的时候。所以要减轻运动量，减少运动时间，或者停止训练，看个人身体情况决定。 我一般前三天会选择休息停止训练哈。

　　3. 经期不适合剧烈的运动，尤其是震动强烈的，比如HIIT，弹跳类，冲刺跑。还有对腹腔造成压力的运动。

　　4. 经期后面几天，身体开始恢复，可以进行慢走、慢跑等有氧运动，还有一些简单的上肢训练，然后再逐渐地恢复正常训练。

　　其实经期虽然不能大强度运动，大家可以通过控制饮食来调整哈。经期前几天我建议大家还是要注意休息！比较有一个好的身体才是最重要的！

未经允许请勿转载：56健康网 » 经期如何减肥健身？女孩子经期运动的注意事项！