其实所谓的平台期只是身体达到了一个平衡，身体已经可以应付目前的训练量了。不会增加更多的热量消耗，脂肪就稳定了下来，不会撕裂更多肌肉纤维，肌肉也就放缓了增长。

　　如果想要更进一步，你必须增加你的训练量。但是我们身体内糖原储备有限，也就是体力有限，做一段时间训练都累趴了，哪里还能增加训练呢？

　　我这里讲的二分法训练不是将人体一分为二，而是在一天之内同样的训练做两次，用来增加你的训练量。

　　举个例子，比如你今天健身课程是胸肌训练，但是只做一节课程感觉没效果，想增加训练量又没有体力。那这种情况你就可以早上一节课程做完，晚上再重复做一节，这就是二分法。

　　减脂训练也是一样，早上十五分钟TABATA累趴了，等晚上体力恢复之后再做一次，这样一天的总消耗就增加了，减肥效率也就上去了。

　　多余的训练量会更深更多的撕裂刺激肌肉纤维，增加的肌肉比训练中溶解的肌肉要多的多，这笔生意怎么算都是很合算的。

　　至于休息时间，跟原来的一模一样就好了，没必要再多余休息，那样又把长出来的肉歇没了。

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