减肥一直是人们挂在嘴上的话题，主要由于现在人们的生活水平提高，饮食方面不注意，一下子就吃成了一只胖子，所以，减肥的人越来越多，用方便减肥的人也越来越多。比如：节食减肥。这种办法不仅对身体的健康有很大的伤害，还会容易养成易胖体质，当你瘦下来后，一不节制就立刻胖起来，而且更恐怖的是，第二次胖起来后，就很难减去脂肪了，所以，大家千万别选择节食减肥哟~

　　很多想要减肥的人，通常在实施减肥计划后，第一月都可以减得比较顺利，也减掉不少体重。但是，时间一久了，就无法减掉更多脂肪了，这就是减肥平台期。那么问题来了，该如何突破减肥平台期？这就要一个正确的饮食和运动计划了！

　　加一些力量练习或者全身运动，这样减脂的效率会事半功倍。而无氧运动让身材的曲线条更结实好看。可以多做无氧运动来帮助突破平台期。

　　食物方面：增加纤维质食物，增加蛋白质食物，小食多选择无糖豆浆。这类型的食物配合运动，都能有效的帮助你突破减肥平台期。加油吧，健身人！

　　一位网友总结的办法：平台期就是无非两种办法，一种保持当前热量摄入，增加运动量，可以是无氧也可以是有氧。第二种，保持当前的运动量，减少每天摄入的脂肪跟碳水。

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