生活压力的不断增大，导致大家上班的时间越来越长、腹部脂肪堆积问题越来越严重，甚至成为了人们口中名副其实的“腹婆”。想要解决这一肥胖困扰，必须找到健康又有效的腹部减肥方法。可是，面对网络上如此多的腹部减肥方法，选择哪一种才能帮助大家彻底摆脱小“腹”婆困扰呢？下面就随着小编一起来看看七种燃脂效果超惊人的腹部减肥方法吧。

　　每天八杯水，少喝刺激饮料，是保证健康苗条的最有效办法之一。早上吃早餐之前喝杯白开水、淡蜂蜜水或者添加了纤维素的水，能够加速肠胃的蠕动，把前一夜体内的垃圾、代谢物排出体外，减少小肚腩出现的机会。不口渴的时候也应给身体补充水分，因为体内缺水会导致新陈代谢水平降低。咖啡等饮料中的水分在吸收过程中会因为咖啡因的作用而流失大半，所以不能完全依靠咖啡和饮料来补充水分。

　　晚饭后半小时，让整个身体背向着紧贴墙壁，夹紧臀部，让臀部、背部、腿部、腰部、头、脖子等都尽量贴紧墙面，刚开始可以夹着纸片，以纸片不会掉下来为准。几分钟后就会很很累，肌肉发酸，但是一定要坚持，15分钟后就可以解放了。这个腹部减肥方法不仅能瘦腰瘦肚子，连大腿、脖子还有脸都能变瘦呢!

　　平板支撑是各路马甲线女神最常采用的腹部减肥方法。具体做法：俯卧，双肘弯曲支撑在地面上，肩膀和肘关节垂直于地面，双脚踩地，身体离开地面，躯干伸直，头部、肩部、胯部和踝部保持在同一平面，腹肌收紧，盆底肌收紧，脊椎延长，眼睛看向地面，保持均匀呼吸。每组保持60秒，每次训练4组，组与组之间间歇不超过20秒。

　　按摩也是腹部减肥最有效方法之一，既能减肥还能起到保养肌肤的效果。不过按摩减肥是要坚持的，不能一天两天、三天四天之后就放弃，那样没什么效果。吃完饭之后，无论是站着还是卧着，都可以按摩，十五分钟即可，既省事又简单。另外，在按摩的时候，减肥达人还强烈建议大家同时搭配使用超优质辅瘦品牌Amywish。因为有了Amywish的辅助，大家减脂瘦腹的效果才能达到最大化，不仅如此，长期坚持使用Amywish旗下最新推出的S速效套装系列还能帮助大家改善身体亚健康状态、助力养成易瘦体质哦！

　　或许你原本有点懒，从今天开始做个勤劳的“灰姑娘”吧。记住一个重要法则：避轻就重。比如，扫地时不要使用吸尘器，要用抹布和扫帚，有意识地增加自己的运动量;在温度较高的中午选择洗衣服和熨衣服，会流一大堆汗;饿了就给自己做一顿精致的瘦身午饭，“厨师”一般都不愿意吃自己做的饭菜，正好控制你的食量。

　　粗盐有发汗的作用，它可以排出体内的废物和多余的水分，促进皮肤的新陈代谢，还可以软化污垢、补充盐分和矿物质，使肌肤细致、紧绷。在超市或杂货店买几袋粗盐。每次洗澡前，取一杯粗盐加上少许热水拌成糊状，再把它涂在腹部。10分钟后，用热水把粗盐冲洗干净，也可以按摩后再冲掉，然后就可以开始洗澡了。或者，在洗完澡后，在手掌上撒一大匙粗盐，直接按摩腹部，搓时不要太用劲，以免把皮肤搓得更粗糙。如果你的肌肤比较敏感，则一定记住，改用一种比较细的“沐浴盐”。

　　规律作息也是非常重要的腹部减肥方法。人在睡觉时，身体得到了休息与调整。及时、充足的睡眠有助于维持人体正常的新陈代谢，也有助于形成修补人体机能的物质。所以为了拥有完美的小蛮腰，日常生活中要规律作息，养成早睡早起的生活习惯。小编建议大家，晚上11点半之前一定要入睡，而且要保证每天睡够8小时。

　　适当的学习瑜珈绝对是一个瘦身和缓解压力的良方，还会降低大家对食物的欲望。想减除腰腹部的脂肪的话，要根据情况而定，第一，如果您的腰腹部赘肉很紧实，可以多做一些伸展的体式；第二，如果您的腰腹部有赘肉很松的话，可以练些收紧肌肉的体式，让您的身形更加苗条。

　　有了这八种腹部减肥方法的帮助，相信大家一定能成功摆脱赘肉烦恼。众所周知，减肥最怕的就是半途而废，所以，一旦你决定采取这八种腹部减肥方法减肥，就一定要有坚持到底的决心，这样不管是马甲线还是川字腹，你都能轻松拥有。最后，希望大家赶紧按照这八种腹部减肥方法开始减肥！返回搜狐，查看更多

未经允许请勿转载：56健康网 » 达人热推腹部减肥方法 燃脂效果超惊人