在说到这个跑步的时候，大家是不是感觉非常的熟悉得到，如果是经常锻炼自己的身体，也会让自己增加抵抗能力，现在不会让自己出现一些小疾病的，那么每天这样，跑步不仅可以达到减肥，甚至会身体越来越差，那个跑步的时候也是有着非常的讲究，所以我们就应该要纠正一些错误的，跑步的方法才可以更好的。

　　很多女生减肥心切，一上健身房就往跑步机上跑。事实上，这并不是最佳的减肥跑步法。人体的能量 储备有快速能源糖塬和储备能源脂肪。当您开始跑步时，快速能源首先被调动，只有当快速能源消耗差不多了，机体才会调动储备能源，动员脂肪。

　　科学的跑步法是，先进行相关的力量训练，消耗大部分的糖塬，毕竟长时间跑步是十分乏味枯燥的陷入这6种错误，你跑步减肥都白跑了!

　　从上面的分析我们已经了解到，脂肪作为储备能量只有当糖塬消耗后才能被动员，理论上说20分左右是脂肪开始动员参与提供能量的时间，如果仅仅跑20分，脂肪刚刚动员时就停止跑步，就达不到燃烧脂肪的目的。这也是人们常说少时间多次跑不如长时间次数较少的跑步减肥效果好的道理所在了。

　　市售的饮料大致可以分为叁类(通常一瓶350毫升左右)：60千卡、120千卡和200千卡以上;60千卡属于低能量，最常见的还是120千卡左右的;200千卡以上的在葡萄糖饮料等能量饮料中多见。

　　而我们在跑步机上慢跑(时速8~9)一个小时大约消耗500千卡左右的能量，如果您喝了一瓶350毫升的葡萄糖饮料，就等于您大概有半个小时是白跑了!有些人不喝饮料，但是会自己带一些所谓的秘u补充剂。如：菊花茶、凉茶等，这些草药凉茶的能量都不高，但是口感不好，所以就会加上蜂蜜，管蜂蜜是一种很好的夏令养生降暑饮料，但是添加太多了，也是有能量补充过多的问题。

　　在跑步机上快速跑，大汗淋漓、气喘吁吁。这样跑步的时间持续不长，更重要的是并没有消耗什么脂肪。人体的能量系统有无氧的磷酸塬和糖酵解，有氧的糖和脂肪的有氧氧化两大类。快速跑氧供应不足，机体只能进行无氧供能，因而脂肪是无法参与供能的，所以只有低强度的运动才能有有氧运动，脂肪才能被动员作为能量供应而被消耗。

　　正确的跑步姿势是获得最佳跑步减肥的条件，也是预防损伤的前提，如果您因为一次的跑步就得到损伤，那您就是白跑了。正确的跑步机姿势应该是：抬腿跨步、脚掌落地、脚跟触地滑行等。应注意身体保持直立不应前倾，也不应该用跳跃的方式跑步。

　　对于减肥来说，晨跑是一种不错的有氧减肥运动。这是由于经过一夜的睡眠，体内的糖塬已经消耗很多，有利于脂肪动员。为了避免血糖过低的问题只要补充少量的糖，如5克左右的糖水便可。如果您计划进行减肥晨跑，而又吃了丰盛的早餐或者一醒来空腹就跑都可能白跑了。

　　那么一般来说，在跑步的时候还是应该要多注意，我们，大家还是应该要根据一些正确的方法去跑步，因为有些错误的方法，不仅没办法去减肥，甚至也可能会让自己，的身体越来越差的，所以大家在跑步的时候还是应该要根据上面的这个小方法去做，这样才可以更好的。

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