肥胖一直缠绕着很多的人，肥胖是一种慢性疾病，他对人体的危害真的不能被忽视，长期肥胖会给我们身体带来三高之外，还对我们的器官有很大的损耗，所以减肥事在必行。

　　说到减肥身边有很多成功的案例展示给我们，肥胖并不是一个很难攻克的课题，只要你坚持努力一定会减肥下来的，用健身圈子里一句话就是管住嘴，迈开腿。

　　下面是一位健身女士减肥记录，用14周的时间她减掉了18斤体重，看看他的变化吧！

　　她叫MEI，由于工作之后她的身材发生了微小的肥胖，虽然看起来并不是很胖，但对于一个女性来说，只要有一点点小肚子那是对美的不尊重，爱美人皆有之，更何况是女性呢。

　　MEI选择跑步，她给自己设定了目标，每天会选择傍晚或早晨跑步坚持14周后，再看看结果。

　　起初，MEI每跑一步都想放弃这样的减肥效果，因为长期工作加上很久没有运动，一开始非常的累，但为了追求完美的身材，她选择坚持下去。

　　不管是白天还是傍晚，你都会看到MEI出现在熟悉的跑道上，每天跑步坚持11周后她感觉自己跑步的速度越来越快了，身体也明显感觉轻盈了很多，对此她对自己很有信心。

　　坚持14周后，MEI减掉了18斤体重，她对自己很满意，看来坚持跑步还是相当有效果，并为此这段时间的努力感动到了自己。

　　看看这前后的对比，你就知道MEI变化有多大，不要小看这18斤的体重，他可以让你瘦出纤细的身材，减掉身体两侧的赘肉，看看是不是她的小肚子没有了，同时明显感觉整个人的气质也上来了。

　　跑步减肥是生活中最常见的运动，很多中老年朋友还有肥胖患者选择跑步的概率非常的高，跑步是一种有氧运动，但跑步并不是随性的跑，它需要时间的把控。

　　所以建议新手，在充分热身前提下，慢跑20分钟时是快速能源消耗脂肪阶段，最佳减脂效果建议在40分钟有效运动上做慢跑。返回搜狐，查看更多

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