秋季天气高，气候干燥，秋季干燥气体容易伤肺。因此，秋季饮食宜清淡，少吃油炸食品，多吃新鲜蔬菜和水果，蔬菜宜用白菜，菠菜，冬瓜，黄瓜，银耳;肉可以吃兔肉，鸭肉，鲱鱼等;多吃酸味的食物，如柑橘，山楂等。多喝水，多吃萝卜，莲藕，香蕉，梨，蜂蜜等。润肺，滋阴，干燥食物;尽量少吃或不吃洋葱，生姜，大蒜，辣椒，烈酒等热食和炒脂肪的东西。体质，脾胃虚弱的老年人和慢性病患者，早上可以以粥为主，如百合莲子粥，银耳粥，黑芝麻粥等，可多吃红枣，莲子，百合，枸杞子，等补充产品，用健身来批评，延长寿命，但不能吃大鱼和肉，不能吃太多，以免伤到胃。此外，要特别注意清洁卫生的饮食，保护脾胃，进入更多的温热食物，快餐，冷饮，以免引起肠炎和痢疾等疾病。

　　这是秋季户外活动的黄金季节。在这个季节，老年人必须加强体育锻炼，这是秋季保健最活跃的方法。在秋天，你应该早点睡觉，早起。早上起，你应该积极参加积极的健身运动。您可以选择攀爬，慢跑，散步，冷水浴和其他锻炼计划。

　　秋季气候干燥，早晚温差大。它是一些细菌和病毒繁殖和传播的有利条件。随着干燥的灰尘，一些细菌和病毒在空气中飞散，这常常导致呼吸系统疾病的传播，即慢性支气管炎和哮喘的高发病率，因此，老年人应该在参加体育锻炼时加强温暖，并做预防工作。

　　秋天所有东西的成熟是收获的好时机;但秋天也是所有事物逐渐消失并且似乎在衰落的季节。在这个时候，在老年人的心脏，最有可能导致悲伤，如衰退和颓废。因此，要注意培养情感，学会调整自己，保持乐观，保持内心平静，延长夜间睡眠时间;家庭成员说话，或在公园散步，正确看电影，电视，或养花和鱼，这有利于自我修养和培养情感。

　　秋季，气温逐渐下降，早晚温差大。在这个季节，老年人应该注意冷和温暖，而不是太早和过度添加衣服。在这个季节，只要不是太冷，尽量保持身体凉爽。状态，让身体锻炼，使其抵抗寒冷。但是，在金秋的季节，气候变化是无常的，老年人应该适应气候变化，注意保暖，预防感冒和呼吸系统疾病等，根据天气情况，及时增加或减少衣服，寒冷和温暖，疾病预防和保健。

　　秋季干燥伤肺，少吃辛：秋天高，空气干燥，湿度小，人们容易出现咽喉干燥，干咳等症状。这是由干燥的邪恶和肺部损伤引起的。这时，你应少吃辛辣，辛辣的食物，如葱，姜，胡椒，胡椒，防止辛温热，加重肺燥的症状。

　　肺部干燥伤肝脏应该吃酸：从中药五行生渴，肺是金，肝是木，金旺可木，使肝脏受损。因此，你应该适当地吃一些酸味食物，因为“酸进入肝脏”可以加强肝脏木材，防止肺部对肝脏造成伤害。酸性食物可以收敛肝脏，具有保护肝脏和保护肝脏的作用，但不能过量。因为许多酸性食物，如醋，乌梅等，其酸味可刺激胃，容易发生胃溃疡，胃炎等疾病，这对身体不利。

　　秋瓜坏肚少吃寒：很多人都有这种感觉，秋天吃水果，不小心去了坏肚子，这与秋天的气候有关。在秋天，天气很冷，气温下降，脾胃不够，然后多吃水果s和寒冷的蔬菜，自然更糟，导致阳气和腹泻和腹痛。因此，秋季不要吃太冷的食物以保护胃部和保护肺部。

　　适度饮水最重要：在夏季出汗季节多喝水，在干燥季节多喝水。适度饮用水是秋季滋润和抗干燥的必要维护措施。饮用水少量频繁饮用较好，不适合狂饮，一次饮用大量水分，会加重胃肠道负担，引起不适，只需少量缓慢饮用，“保湿细腻，沉默“可以对口腔，鼻腔，喉咙，喉咙，食道，甚至气管产生更大的保湿。

　　养阴益气是关键：对于中老年人来说，秋天最重要的是滋养阴虚和补充齐。滋阴可以预防肺部干燥，可以温暖肺部，鼓励阳气，所以秋天要多吃山药，百合，银耳，猪蹄，莲子，枸杞，梨，枸杞等食物，以平静下来。

　　在秋天更加注重科学午睡俗话说：“俗话说：“春乏、秋困、夏打盹”在秋天，人们很容易入睡，虽然他们睡得很多，但他们仍然在白天打哈欠和困倦。专家建议你应该在秋季小睡，午睡可以舒缓心血管系统，减少人体的紧张。

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