春节假期过后，城区多家健身房、瑜伽馆推出“高效瘦身”课程，迎来办卡高潮。2月11日晚，城区大学路某健身房内热火朝天，器械、动感单车、有氧操、羽毛球，各运动区都人头攒动，十几台跑步机几乎没有空位。对此，健身教练提醒，节后突击减肥不可取，要根据个人体质选择适合运动，健身还需循序渐进。

　　一个运动耳机、一个水杯，是刘女士健身时的“好伙伴”，她表示在年前办的健身卡，但总是“偷懒”不想开始。新年新气象，既是想有一个好的开始，又是为了将春节期间长到身上的肉减下去。“第一次来健身房，什么也不会，先在跑步机上出出汗吧。”赵先生今年45岁，大年初四走亲戚时接到了一张健身房宣传单，减压、瘦身、调整身体亚健康，都是他的“急需”，当天就办了一张两年卡，并和健身教练制定了为期一个月的阶段燃脂计划。但由于这段时间健身房人较多，来了两次都只抢到了跑步机。

　　此外，记者在健身房发现，节后健身群体中还有许多老年人，他们不仅活跃在跑步机、有氧操房，还出现在器械区、动感单车房，成为许多健身者的“榜样”。

　　“春节过后大家都有健身需求，我们正月初三就开门营业了，并针对不同人群推出了各种健身套餐。”城区德兴路某健身房教练介绍，健身房打出了“低价”、“针对性”健身，吸引了大批市民，签约量较平常多了近一倍。

　　采访中，健身教练提醒，假期的停歇，肌肉力量和关节稳定性都会有细微下降，要先选择小重量多次数的运动方式来让身体适应锻炼，在一般性有氧运动的基础上适当增加一些负重锻炼，切记不可过度锻炼，造成肌肉、骨骼损伤。

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