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　　展开全部跑步：我喜欢户外跑，每次跑步大概在5-7公里，一周两次左右，中间穿插做一些囚徒健身的动作，每次跑步大汗淋漓，很爽。冬天到了，雾霾厉害，没有了跑步条件就不跑了。跑步减脂的效果个人认为比较慢，如果有跑步条件是不错的选择。

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