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　　胖子体力是一个问题，我就是胖子，我的经验就是：早上练1次：.买—水肌酸用400毫升以上的水 加入-水肌酸也就2克左右吧喝，然后热身15分钟，原地踏步10分钟，扭腰活动四肢5分钟，然后开始地狱复活模式30分钟（2天就基本适应了，之后注意精神，精神不够可以来一包咖啡因）注意安全，中速跑2分钟然后慢跑1分钟，这样做10组，组间不休息，然后运动后记得吃点肉类最好来块鸡胸肉加蔬菜，接着所有碳水化合物全部不要吃阻断糖原第一步.还有记住多喝水。2：下午或者晚上力量高密度训练，各种器械用比较轻的动作练20个到30个为一组，练2组就够了，组间休息1分钟。时间控制在半小时到40分钟以内。平时就吃白水煮蔬菜，盐都不能放，或者放一点点，运动后咬块鸡胸肉，之后几顿蔬菜，吃到平时的70%以下，然后记住多喝点水。根据自己的身体情况，适当的调节一下饮食，总之只能吃6分饱。

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