话说回来，对于自制力差、自学能力不强的人，去健身房气氛更好，有人指导也不容易练偏。

　　一般去逛一些非专业的健身论坛，看到过很多人推荐过这本书。所以我买了一本粗略地看过一些。如果作为一名健身新手的角度去看这本书，觉得这本书确实有很多不足。

　　因为健身不是科学，并没有唯一正确的方法。现在的很多训练方法也是通过对于前人的训练方法进行总结，比如韦德训练法等。而在实际的训练过程中，我的体会是自己身体的感受更加重要，也因此各种训练的效果因人而异。《囚徒健身》确实有可能带给你更好的训练效果。不过前提是你自己亲身尝试，感受效果。

　　囚徒健身 这本书我手边有，还没来得及得看，不多评价。不过我用过TRX，据说是起源于美国海豹突击队，是真是假无从考证，我估计应该跟囚徒健身类似吧，都是利用自身重力来锻炼，属于阻力训练项目，应该不算反智。

　　书不错，但反智确实有，比如单手引体说能够拉起来自己的体重，那么能拉起来多少重量的时候，就是反智了。还有说其他体系的问题时候也有点反智。但是书里的很多锻炼方法确实不错，很适合自重入门。

　　不存在的。看了全册，其实可以看出一个人的不容易。书上说的看起来容易，回到宿舍自己练了一会就不行了。这种东西还是要看坚持的。作者的来历很惨，所以不存在的。

　　反智倒不纯在，其中的无器械健身的方法还是比较值得借鉴的，比较适合原本身材就还算匀称的人训练，对身体素质有一定的提高，但是有些项目想升级没有书中写的那么简单，还有就是很难练出很可观的肌肉维度，想减脂或者增肌的话还是看别的吧

　　虽然有些偏激和吹牛逼的地方, 但是整个体系练起来效果还是不错的,不过如果想达到里面模特的纬度估计很难.

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