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　　是的。囚徒健身一定要一式一式的练！第一式看似简单，实则高深。关键是能够在保护身体的同时全身得到锻炼。对于身体素质差的人效果尤甚！

　　如果你本身就有一定的健身基础当然不用按照最基础的开始练。找到适合自己的招式。从那一式开始练就可以了。

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