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　　根据题主描述，应该是高强度运动后没有及时补充维生素和高质量蛋白质，导致免疫力下降，容易感冒哈。

　　建议题主健身同时，饮食方面配合专业的健身餐，尤其要注重高蛋白+综合维生素的摄取。食补的同时，可以适当服用蛋白粉冲剂和天然综合维生素片剂。

　　希望对题主有帮助～追问高蛋白是哪些？本人是素食主义+维生素是哪几类的？是多元还是单一的？追答如果题主是素食主义，那食补就只剩下鸡蛋、大豆和牛奶可以推荐了。

　　你现在是减肥时期不能补大了，不然减肥的效果就达不到了，中午适当的吃点牛肉补补吧。

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