56健康网我20岁了，现在身高只有176cm，但是体重在90公斤，胖的还算均匀，大腿明显很粗，肚子上面也有三层赘肉了啊~~~~(_)~~~~。最近一直在不吃主食，米饭基本不吃了，晚上还吃点馒头什么的...
我20岁了，现在身高只有176cm，但是体重在90公斤，胖的还算均匀，大腿明显很粗，肚子上面也有三层赘肉了啊 ~~~~(_)~~~~ 。
本人开学大三，下学期结束想参加联合培养班的招聘，我怕我这个身体查出脂肪肝啊~~
注意：听说胖子的身上很多都是水分过剩了，那多喝水会不会长肉啊~就是浮肿啊~~展开我来答
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展开全部这个身高体重比，腰围基本在3尺了。实际上你越是不吃主食，体重越是减不下来。首先应该知道的是减肥不等于挨饿，要正确的饮食。不要喝任何罐装饮料，包括啤酒，可乐汽水，果汁。不吃油炸烧烤食品，不吃饼干方便面等垃圾食品。正常的吃低热量的普通三餐，尤其是早饭一定要吃。保持正常的新陈代谢是基础。控制好总体摄取热量【你的最低摄取热量在1400-1500大卡】
正确的方法是节食加运动，减掉脂肪一定要做有氧运动。在校学生的线分钟，适应运动的节奏之后可以增加至一小时。
pps其实所有的理由仔细想想都是借口，一定要无条件的运动起来才能减掉脂肪。
如果你对于减脂肪的办法没有任何了解可以去下载郑多燕8周减肥的电子书。里面有比较系统科学的运动方法擦，果然啊~我不吃主食体重压根不变，结果照常吃了以后，再加上原来的早上和晚上的慢跑大步走2小时，现在减了快2公斤了
我认为，减肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最环保、最彻底、最无伤害、最无任何副作用的办法就是合理控制饮食：
1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。
2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。
4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。
展开全部其实很简单滴，每次坚持跳200个绳，每天2或3次，（我也用这种方法，效果超明显！）
没事躺在沙发上（放心，躺着不太容易长胖，宁可躺也不要坐），做骑自行车的动作，
身体打直，双脚并拢，慢慢踮起，保持2个呼吸，又慢慢放下，每次坚持15次，每天2次
睡觉前用手拍怕，按摩按摩大腿，小腿，每天坚持5分钟（加油，你会看到变化的！）
加油（一定要坚持，一个月坚持下来，你一定变得。。。你知道的）请选为满意答案谢谢
以下是我本人减肥的亲身体会： 我认为，减肥效果最好、最快、最根本、最你的要求线kg被？ 有个人告诉我。真实的他 无法忍受
展开全部注意你的饮食，多运动。晚上8点后最好不要进食，早饭一定要吃饱，其它能少吃则少吃。多吃水果，不过也别把自己饿晕了，伤了胃可不好。
展开全部真的只有少吃，再少吃!我160厘米，体重120斤，现在只有95斤。吃饭前多喝水，饭就吃的少了。有什么不知道的你找我，我告诉你！追问吃得少就没力气了啊
