关于囚徒健身的！作者制定了一周训练，可是我看了，总觉得太少了，好像没效果，我知道作者一直强调要有耐

　　关于囚徒健身的！作者制定了一周训练，可是我看了，总觉得太少了，好像没效果，我知道作者一直强调要有耐

　　关于囚徒健身的！作者制定了一周训练，可是我看了，总觉得太少了，好像没效果，我知道作者一直强调要有耐心，但我只想搞清楚这有什么意义？或者说这么慢有什么好处？（在此声明，我是...

　　关于囚徒健身的！作者制定了一周训练，可是我看了，总觉得太少了，好像没效果，我知道作者一直强调要有耐心，但我只想搞清楚这有什么意义？或者说这么慢有什么好处？（在此声明，我是初学者）

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