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　　长期坚持做可保持不长胖，能瘦多少要看个人饮食是否规律量的多少和食物种类和营养成分等因素。正常的话可以瘦很多的。如果你现在还在减肥中，建议减肥结束后坚持利用上班时休息时间做一下这些动作，能很好得缓解疲劳和保持新陈代谢，这样不易产生脂肪堆积变胖，可长期坚持放心饮食。

　　减肥进行中的美女们可以借助适合自己的不同方法（可自己拓展)开展，每天除了饮食正常以外可以在想吃零食的时候吃一个畅纤美酵素果，喝一杯水，然后食欲就会降低，从根源上阻止了变胖的节奏。

　　坐在椅子上，左侧手臂水平举起，并往前伸直，掌心朝上，用右手扶着左手手掌，轻轻往往下压，令手掌与手臂成90度。双腿并拢，屈膝坐好，大腿与小腿成90度，上身尽量不要挨在椅子的靠背上，后臀也要与椅背相离，两手反手地扶着椅子的左右两侧，手臂撑直，施力往下压，但腰背则尽量往上拉伸。

　　双腿并拢，尽量往后坐，后臀刚好到达椅背底部，手臂往前平举，左右掌心相向地手指交叉紧握，手臂往前拉伸，令头部低下，背部舒展。然后在手指交叉的状态下，掌心反向前侧，进一步往前拉伸手臂，头部再次低下，背肌继续往前拉伸。

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