Tag "无器械健身" 相关文章
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管理员 发布于 5年前 (2019-12-26)
推荐一本书《囚徒健身》，里面讲的都是徒手健身计划和动作。这不是一本教你练出“可爱肌肉”的书，而是一本教你练出能用的力量、极限的力量、生存的力量的书。作者保罗·威德在美国最严酷的监狱中度过了19年，在其中逐渐挖掘出了一套最古老的健身法，在商业社会中早已失传的力量哲学，并凭此成为了地球上最强壮的人之一——这让他得以有尊严地生存下来。出狱之后，他把这套失传的技艺整理并公之于世——这是他带给我们的最珍贵礼物。...
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管理员 发布于 5年前 (2019-09-09)
深蹲作为最经典的力量训练运动之一，是一个针对下肢训练最基本的方法。但是对于深蹲人们也是褒贬不一，经常有人说深蹲使膝盖和腰部受伤，更多的就是女生常常担心的深蹲大腿会粗的问题了。 首先，基本上女性腿粗的原因是脂肪，体脂高肌肉少，形成了脂肪型的粗腿。但是深蹲到底会不会让大腿变粗呢？答案是：会。很多女生看到这可能就害怕了，但是深蹲是可以刺激腿部肌肉使之增长。肌肉维度变长当然就会实现女生们...
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管理员 发布于 5年前 (2019-09-08)
无器械健身方法?只要有一个地垫，每天使用平板撑，一组30秒，每组之间休息30秒，一共做6组左右。平板撑是锻炼全身肌群的，常年做的话对身体线、仰卧起坐 无器械健身方法从小到大我们做了无数次仰卧起坐，这个运动主要锻炼的是腹肌的，尤其是腹直肌，但是做的时候一定要标准，否则容易造成背部的受伤，那就得不尝试了。 无器械健身方法相对于仰卧起坐，卷腹更可以锻炼腹肌，并且卷腹可以不伤害背部，所...
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管理员 发布于 5年前 (2019-09-08)
看看自己家里猫咪的优秀身材，流畅的肌肉，矫健的身姿，柔软的筋骨，优雅的仪态。连猫咪都这么优秀，你还有什么理由不好好塑塑型。首先，让猫老师先教你几个合适的运动方式。第一，仰卧起坐，年年老师说了，仰卧起坐可以有效的减小腹，锻炼腹部肌肉，说不定不小心还练出个马甲线了。 引体向上，锻炼臂力和腰腹力量，是最基本的锻炼背部的方法，比较建议男生练习。当然年年老师这次示范的不是很规范，只是做了个...
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管理员 发布于 5年前 (2019-09-08)
在比赛中碰到了很多受伤的跑友，不是膝盖疼、小腿疼、大腿疼，就是脚踝疼。看着他们受伤还坚持跑步的样子，有一些难过。 很多人原本想通过跑步来健身，但是跑着跑着却出现了各种跑步伤病，这真是得不偿失。 小编在刚开始跑步那会，也饱受各种伤病的困扰，深知跑步受伤的痛苦。后来经过长时间恢复，现在基本上跑无伤，非常享受跑步带来的快乐。 根据小编的观察以及跟很多跑步资深人士...
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管理员 发布于 5年前 (2019-09-08)
简简单单的7个动作在家锻炼主要肌肉群，每组动作尽量做到力竭，隔天练一次，坚持30天，你会看到不一样自己！ 贵在坚持，30天后发现不一样的自己，最后一个动作女生可选择半卧撑（双腿交叉跪地，大小臂呈90度夹角）哟，到时体重只是数字，真正决定美的是体脂率和肌肉含量哦，让我们一起努力让数字见鬼去吧！返回搜狐，查看更多...
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管理员 发布于 6年前 (2019-05-22)
双杠臂屈伸是徒手自重健身的又一大王牌动作，不管是街头极限健身还是无器械健身你都能看到它的身影，所以学会做一个双杠臂屈伸是非常有必要的。 双杠臂屈伸难度要比标准俯卧撑难度大，但比引体向上难度小，所以在此之前能够做一定数量的标准俯卧撑是必须的。 在确保能够做标准俯卧撑后，进行下斜俯卧撑的锻炼是实现双杠臂屈伸零突破的有效训练方法。...
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管理员 发布于 6年前 (2019-05-22)
想要减肥的人有很多，知道如何运动的人却很少，到底该选择什么样的运动方式呢？那就要看你的目标是什么，以及你现在的身体状况是什么样的。运动既能减肥还能塑型，所以想变苗条变性感那就坚持运动 跑步是燃脂效果很好的一种有氧运动。无论是晨跑还是夜跑都有助于瘦身和健康身体。 炎炎夏日中，游泳一直是大众非常青睐的运动形式。游泳是燃脂效果最好的运动形式，另外游泳还有给身体塑形的效果。 游泳非常的凉爽，不会让你汗湿衣服光这点就秒杀大多数运动，除此...
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管理员 发布于 6年前 (2019-05-22)
翻翻日历，立夏都过了，似乎都听到了夏天的敲门声，“露肉”的季节来了。当其他人都在健身房挥汗如雨时，你却因为工作繁忙无法锻炼。等等，谁说忙就不健身？ 本期万有青年Live，请到了万有青年、营养师团的@二哥@Isa教你无器械健身全攻略，6招练出好身材！ 时间：6月26日（周日）16:00～17:30观看链接：戳文末“阅读原文” 北京大学医学部毕业，北京大学心理学双学位，美国密歇根大学人类营养学硕士，回国前，她是美国密歇根大学附属...
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管理员 发布于 6年前 (2019-05-22)
一家4口相继患胃癌，再馋也不能吃这东西，毒性堪比砒霜！ 男子晕倒入院，确诊脑梗离世，提醒：一件事是祸根 俄罗斯模特姐姐教你无器械健身！高效燃脂—在线播放—《俄罗斯模特姐姐教你无器械健身！高效燃脂》—生活—优酷网，视频高清在线观看...
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