Tag "无器械健身" 相关文章
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管理员 发布于 6年前 (2019-05-22)
近几年，国内越来越多的人开始热衷于运动，关注起身体健康，随之各种可穿戴设备也是层出不穷，当然这其中最广泛流行的可穿戴设备还是非智能手表莫属了。一直以来，对于可穿戴设备我是充满兴趣的，从百元的手环到千元的手表，我都有所体验。本次拿到的这款（小米众筹款）和我体验过的其余智能手表相比，最大的不同之处在于它是一款专注于运动训练的智能手表。 云麦智能训练手表的外包装盒采用了简洁素雅的设计风格，正面黑色主色调搭配产品镂空图，背面简介了产品的几...
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管理员 发布于 6年前 (2019-05-22)
相对于器械训练，这种训练方式成本低、对场地没要求，而且简单有效，还解决了器械健身的一些弊端，能够调动更多的肌肉参与到动作中。在2015-2017年的美国运动医学会（ACSM）发布的健身趋势排行榜上，自重训练均排在榜单前二位。比如常见的俯卧撑、平板支撑、卷腹等，都属于自重训练。 自重训练运动是多关节复合性动作，在完成动作时需要多个肌肉群同时作用。而器械训练多为单关节的训练，很少出现在我们日常生活中，实际上我们生活中绝大部分都是多关节...
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管理员 发布于 6年前 (2019-03-01)
为健身爱好者提供最专业的动作指导、最全的美体健身资讯！有趣、有用、有干货！增肌减脂、趣味资讯，健身路上，你我同行！ 中级：侧撑于肘部和前臂，使你的肩胛骨保持下拉和收缩状态，上背形成口袋状。 自虐：和初级差不多，都要保持后背挺直，不过支撑部位从手肘换成指尖，包你爽歪歪…… 初级：倾斜引体向上，两脚着地，保持后背挺直。鉴于正常人不会在家里装吊环或单杠，楼下小花园是你的理想去处。 中级：悬挂直膝抬腿。这个动作能够锻炼你的蹄筋和整个...
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管理员 发布于 6年前 (2018-12-15)
今天我们给大家介绍的这些训练动作，主要是针对我们综合型的肌肉训练，也就是说，这些训练动作可以充分有效的锻炼我们全身肌肉。并且这些训练动作是不需要借助到任何健身器械来完成的，哪怕你在家里，也是可以完成这一组训练动作的。 在你正式开始这一组训练动作之前，我的建议是你最好可以做一个热身和拉伸动作。这会让你的训练效果变得更好，同时，也会减少你在训练中的受伤几率。 在我们做这个训练动作的时候，首先我们需要找到一张椅子，如果是你在健身房完成...
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管理员 发布于 6年前 (2018-12-15)
我感觉现在比较流行徒手健身、无器械健身，那么我也赶赶潮流，来给大家介绍几个无器械的健身动作，这些动作主要是在锻炼我们的胸部肌肉。不是说没有负重，用自重的力量来锻炼的效果就不明显了，这些动作的训练效果同样明显。 如果你没有时间或者是其他的原因，导致你不能去健身房，不能用负重工具来做胸肌训练，那么这些动作你就可以练起来了。 大家都知道俯卧撑这个动作，可以很有效地帮助我们锻炼胸部肌肉，用我们自重的力量去做训练，这也是一个胸部训练的经典...
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管理员 发布于 6年前 (2018-12-15)
器械健身跟无器械健身孰强孰弱一直备受争议，却一直没有明确得出让人满意的结论！ 确实，器械健身与无器械健身都能刺激肌肉的生长、雕刻肌肉线条的目的，在效果与认知方面也是各有所见，至于哪个更好，只能先确定目标，选择适合自己的方式方法，才是最好的。选择时也可以按照笔者提供的一下判定标准来合理的安排自己的锻炼方式。 每天都会有固定2小时锻炼时间的人，建议选择健身房器械锻炼，健身房完善的器材与热情的环境，会对健身提供很大的便利，动感的音乐与...
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管理员 发布于 6年前 (2018-12-15)
来自调查公司IHS Electronics and Media的一份报告，目前已经相当火热的运动及健身应用程序市场有望在接下来的几年里迎来高达 63%的增长。IHS 预测全球范围内的此类应用装机量（或下载量）会从 2012年 的 1 亿 5600 万上升至 2017年 的 2 亿 4800 万，可穿戴设备的需求也会受到积极影响。 IHS 还指出，少数的几款明星产品为强劲的市场增长贡献了大部分力量。目前，大量的运动和健身程序充斥着各...
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管理员 发布于 6年前 (2018-12-15)
当铁了心决定不与健身房的器械和蛋疼的教练打交道，锻炼的理由可不能因为冬天来临和被窝太暖和而放弃，在认真探讨肌肉、体重、脂肪和无器械健身之后，是时候来探讨一下如何使用简单的器械来拯救自己的塑身，还是那句话，冬天来了，春天真的就不远啦。这里直奔主题，列举一些平时可以轻易拿到的健身器械，即使时间和地点所限，依然能有机会达到健身效果。 板凳真的是个好东西，除了平时用来坐和关键时刻用来打人之外，利用板凳完成深蹲也是个非常好的选择，最重要的原...
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管理员 发布于 6年前 (2018-12-15)
小腿粗是很多人非常苦难的事情，穿裤子不好看，穿裙子也会经常露出小腿，无论是肌肉小腿还是肥肉小腿都非常难看，今天教大家一组非常简单实用的动作，让你在家在床上就可以轻松瘦小腿哦！赶快练起来吧，远离小粗腿。 注意事项：脚尖绷直，腿部画圈，坚持住，可以逐渐加长时间，加重小腿刺激，控制呼吸节奏，不要憋气。 注意事项：脚尖绷直，小腿向前踢，坚持住，可以逐渐加长时间，加重小腿刺激，控制呼吸节奏，不要憋气。 注意事项：脚尖绷直，腿部向前拉伸，...
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管理员 发布于 7年前 (2018-08-28)
俯卧撑、引体向上还有深蹲，这些运动是不是都已经让你做得不耐烦了呢？如果你恰好想要练练自己的手臂，那下面这些训练方式可能正合你的口味。 但是请不要误解，上述的动作都是健身锻炼的基础动作，会让你收益一生。但是，下面所列出的动作，会以独特的方式来挑战你的身体，给你带来意想不到的结果。 假设你最近在做俯卧撑以及臂屈伸一类的动作，不得不说这类动作确实非常有效。但是如果你感觉自己已经到一个瓶颈了，特别指三头肌，那就有必要试试碎颅者这个动作了...
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