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管理员 发布于 6年前 (2018-08-30)
新浪娱乐讯当地时间2018年8月14日，纽约，达科塔·范宁（DakotaFanning）现身街头。她穿健身衣大粗腿一言难尽，发福后上围暴涨美胸傲人。 新浪娱乐讯当地时间2018年8月14日，纽约，达科塔·范宁（DakotaFanning）现身街头。她穿健身衣大粗腿一言难尽，发福后上围暴涨美胸傲人。 新浪娱乐讯当地时间2018年8月14日，纽约，达科塔·范宁（DakotaFanning）现身街头。她穿健身衣大粗腿一言难...
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管理员 发布于 7年前 (2018-04-12)
说到监狱，你眼前浮现的差不多是：阴冷的房间，冰凉的铁栅栏，凶煞的目光，单调的铁链和地板的摩擦声……爱看电影的同学还会想到美剧中橘黄色的囚服，帅气的斯科菲尔德在墙上挖洞逃跑的情节。 然而这些都是电影和电视剧的渲染而已，现实中的监狱和我们的办公楼没什么大的差别，只是没有那么多电脑和加湿器……有的是铁门和厚厚的墙壁，囚犯们规律的一日三餐，作息休息，比北上广深的大多白领作息都健康。 不过由于特殊的环境，他们有了充足的，大量的时间和强烈的...
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管理员 发布于 7年前 (2018-01-10)
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管理员 发布于 7年前 (2018-01-10)
入狱2个月了，目前只练前四艺，准备半年的时间等到了6式再练桥和倒立。除了深蹲一式外，都没有跳级。一直都是独自在家里练，终于找到组织了，从今天开始开始训练日记。 最近半个月因为手指做了手术，就暂停上肢的训练，过完年再看情况逐步恢复。这期间就专注深蹲和举腿，隔天休息。 左膝盖中右侧有些疼，老地方，有好转，还需继续锻炼扎实后才能升级，不然可能有风险。第4式再练2个月。 举腿感觉越慢强度越大，快速的提起有些自欺欺人的感觉，以后改成3组...
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管理员 发布于 7年前 (2018-01-10)
刚开始健身水平：引体向上：0，俯卧撑：20左右，屈臂撑：10左右，深蹲：30左右，腹肌撕裂者可以坚持下来 我就没能这样，现在想想，当时要是能练下来，现在肌肉会比现在发达的多，估计单手引体，并腿俄挺都能学会 然后每天都练，并且隔天练双力臂耐力，一周两次腿部，隔天龙旗，隔天蛇挺（也叫山羊挺身） 4收背很多人收背（收肩胛骨）后做不了前水平，因为背部肌肉不强，使手臂与身体夹角太大，还有就是腰不行 链接在这了，非常好用，我没学会是因...
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管理员 发布于 7年前 (2018-01-10)
可选中1个或多个下面的关键词，搜索相关资料。也可直接点“搜索资料”搜索整个问题。 那么你只要在这种器械上，在蓝色的地方用绳子拴上（蓝色线条就是绳子），然后手抓红色的地方，脚挂在绳子（蓝色线）上，就可以做“水平引体向上”了，最开始先手抓住红色地方，然后脚蹬上绳子就行了（很容易的，小时候上双杠怎么上的这个就怎么上） 不过，做这种水平引体向上的效果远不如直接的引体向上，至于为什么我不想多说，学过一点物理的人都应该懂得，简单的受力分析一...
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