Tag "健身房跑步减肥计划" 相关文章
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管理员 发布于 6年前 (2018-11-01)
通常一星期下来可瘦3-4公斤，如果真的受不了断食则可以用每天选一餐只喝蜂蜜。 1、早：烤全麦吐司一片，水煮蛋一颗，脱脂牛奶一杯，茶一杯(健怡可乐亦可) 2、中：脱脂牛奶一杯，水煮鲔鱼(等量的鸡胸肉亦可)水煮青菜，水果一颗(芭乐或者苹果、蕃茄)，茶一杯(健怡可乐亦可) 3、晚餐于七点吃，与中餐差不多，但只吃七到八分饱即可，而过了九点後就不可再吃任何东西，但水果除外 4、可於睡前喝杯果汁（可以挤柠檬原汁+水+二颗酸梅）(味道佳，...
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管理员 发布于 7年前 (2018-06-25)
入了夏，身体上那些多余的肉肉就再也藏不住啦，于是跑步减脂就成了不少人要做的事情。这几天，晚饭后，健身房、江边，你会发现多了不少跑步的人，甚至还出现了“陪跑员”这一新鲜职业。可是你要知道吗，但是如果运动不当，容易导致伤害。这不前两天，沈先生在自己家的健身房跑步机上锻炼，结果导致左侧膝关节前交叉韧带部分撕裂，连忙送到医院救治。 入了夏，身体上那些多余的肉肉就再也藏不住啦，于是跑步减脂就成了不少人要做的事情。这几天，晚饭后，健身房、江边...
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管理员 发布于 7年前 (2018-06-25)
轮滑是典型的有氧运动，保持23公里/小时的速度滑轮滑时测量的心跳数是最大心跳数的74%，因此可以达到 滑轮滑时下半身运动量较大，所以可以减掉腿部的多余脂肪。轮滑运动中许多动作需要通过扭动腰部和臀部从而得以继续向前滑行，因此轮滑不仅可以帮你减肥，还可以帮你塑造漂亮的身体曲线，特别是背部、腰部和臀部。 一个叫BenBrillante的轮滑友在RollerBlade的网站上发布了一个名为“X-Fit”的轮滑减肥训练计划，3个月内Be...
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管理员 发布于 7年前 (2018-06-24)
大部分像我一样的健身小白基本都会这么认为，没有怎么锻炼过的人决定减肥基本都是从跑步开始。 游泳需要学，麻烦；练器械，太累了，好难坚持。最近三年，我在几个健身房办过卡，除了中间跟私教训练过一段时间器械，去健身房都只是跑步。每天跑30~40分钟，跑一段时间，速度可以从最开始的6.5km/h提高到8.5km/h。 对，我就是健身达人们看不上的功利小白用户——一点也不爱运动，迫于减肥的压力不得不运动，咬牙坚持了三个月体重还是没什么明显变...
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管理员 发布于 7年前 (2018-06-24)
，上海人。他是1949年以后中国的第一代健美大赛冠军。为了向大家更好地传播健身理念，五星体育广播《940轻松下午茶》节目近期在每天下午14点15分左右，推出，由冷高仑先生亲自为大家讲述近百年来中国和上海健身、健美圈的历史演变以及趣事逸闻。 锁定FM94.0，我们每天下午13点在《940轻松下午茶》里和大家聊各种健身知识和历史。期待和您在电波中相聚！...
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管理员 发布于 7年前 (2018-06-24)
跑步是个零门槛、低成本的减肥运动。很多白领忙碌的一天，会选择到晚上户外跑步，或健身房跑步。除了能锻炼身体，纾解一天的疲劳，还能有效刷低身上的体脂，减掉随着岁月积累的啤酒肚、大腿赘肉。 但是跑步虽然简单，掌握正确的方法更加重要。正确有效的跑步方法，能让你锻炼效果事半功倍，让身体变得更好，而不是导致膝盖受伤，越跑越累。 热身是对身体的暖身，对血液加速的酝酿。不热身的人，跑步受伤的几率会加大，容易在跑步过程中拉伤，崴到以及充血。 跑...
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管理员 发布于 7年前 (2018-06-24)
花销。跑鞋支撑你的双脚、小腿、膝盖，防止运动损伤，所以一双做工精良且合适的跑鞋非常重要。如果可以，在商场的运动鞋专柜测量自己脚掌的数据。 店员应该根据你足弓的形状—是否有扁平足，是否有足内翻或足外翻—向你推荐合适的跑鞋，此外，店员还需要参考你的跑步水平、跑步频率和平均步速。找到合适的跑鞋，一定要爱惜。大多数的跑鞋只能跑500~800千米。 很多女性跑者都需要穿戴运动内衣以减小跑步时胸部的位移，给胸部提供支撑，这并不意味着舒适度...
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管理员 发布于 7年前 (2018-06-24)
这是最常规的健身房减肥法。跑步是为了让脂肪在身体内燃烧，从根本达到减肥的目的，一般每次跑步都在45-60分钟之间效果最佳;器械锻炼是为了针对某一部位而减肥，如减掉背部的脂肪可利用小哑铃做一些划船类的动作，可以帮助背部脂肪的加速燃烧。 健美操也是有氧运动的一种，运动强度和燃脂效果也不逊于跑步，有时候感觉跑步枯燥了，可以选择选用健美操来代替。健美操一般指的是搏击操、杠铃操、健康操等健身房的公共课目运动，适合各个年龄层的群体练习。 所...
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管理员 发布于 7年前 (2018-06-24)
随着人们对健康意识的增加，各种健身会所以及器材已经是备受欢迎与关注。其中跑步机可以说是整个健身器材的姣姣者，由于它的易操作性、方便性等可以有效地提供给使用者进行跑步锻炼。当然，日常身体锻炼跑步不失为一个很好的锻炼方法之一。它的好处多多，可瘦身、可提高心肺功能、增强身体各部位的肌肉组织、提高身体免疫力、提升人体运动机能等等。 很多朋友会问到，如果跑步这么好那我不如直接到健身会所去锻炼好了，何必自己还要在家里准备一台家用电动跑步机呢？...
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管理员 发布于 7年前 (2018-01-21)
本报讯(记者苏鹏)春节期间，走马灯似的聚餐让许多人的体重长了不少，近日，不少市民纷纷来到健身房锻炼，把“吃进去”的脂肪“动出去”，以良好的精神和身体状态开始工作和生活。记者日前在大悦城附近一家健身房看到，跑步机、动感单车上的人们个个劲头满满，正在跑步机上挥汗如雨的于小姐告诉记者：“春节每天都招待客人吃得太油腻，节后赶紧来活动活动，甩甩脂。”于小姐表示，跑步机锻炼后还要做个瑜伽项目。 健身房陈经理告诉记者，最近前来锻炼健身的人明显增...
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