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保健健身

不想每天做健身餐那么麻烦来学学高效省时的MealPrep

管理员 发布于 4年前 (2021-01-04)

　　”，在美国非常盛行，尤其是在健身的人群当中。快捷方便地解决健身人、上班族的做饭难题，方式非常　　PrepTITLE=不想每天做健身餐那么麻烦，来学学高效省时的Meal　　PrepTITLE=不想每天做健身餐那么麻烦，来学学高效省时的Meal　　PrepTITLE=不想每天做健身餐那么麻烦，来学学高...

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保健健身

好奇心日报

管理员 发布于 4年前 (2021-01-04)

　　无论是跑步、游泳，还是做各种组合训练，消耗掉的卡路里总要通过规律饮食补充进来。　　而关于怎么吃、吃什么、还有吃多少这个话题，AppStore和Android各种商店里已经有不少食谱类的应用值得推荐了。　　Runtasty的出品方是以跑步追踪和健身激励应用出名的Runtastic，一直都在做跑步相关的记录应用。　　Runtasty的一个优势在于，它从...

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保健健身

健身餐食谱一周七天及做法教你做一周的健身餐

管理员 发布于 4年前 (2021-01-04)

　　如果你没有控制好热量跟身材搭配，那么身体就会产生热量结余，身体代谢运转速度也会比较慢，不利于易瘦体质的养成。　　比如：碳水的补充可以保证身体的运转动力，而过量的碳水会升高身体血糖，分泌胰岛素导致脂肪加速合成。蛋白可以促进肌肉的合成，身体分解蛋白也需要消耗更多的热量跟时间，而脂肪可以保护器官，为身体提高脂肪酸，促进维生素的吸收跟消化，保证身体的运转。因此，减脂餐除了控制热量外，均衡营养也是十分重要的。...

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保健健身

牛肉健身餐的做法

管理员 发布于 4年前 (2021-01-04)

　　要增肌的人虽然不一定要减脂，但是脂肪摄入含量还是要加以控制的，所以做牛肉的时候，一般最好选牛腱子之类的部位，对于比较肥的牛腩部分，还是不要选择的好。然后这里的水煮牛肉指的是真正的清水煮牛肉，当然可以加一些八角桂皮之类的香料去腥增香，让牛肉吃起来更有味道，但是油最好是不要加的，煮的时间也不要太长，以免破坏成分。　　在各种肉类里，牛肉的肌酸含量是最高的，而健身的人是很需要肌酸的。其实很...

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保健健身

健身餐怎么制作？

管理员 发布于 4年前 (2021-01-04)

　　作为一个有着长期营养健身餐经验的现胖子，我粗略地讲一下过去我的饮食方式。ps.在这里我并不强调吃什么，而是告诉你怎么吃最方便。　　那段时期，也就是我大学时期。基于我自己的方式，我基本上可以保持着早5点跑步，晚4点健身房，同时一天6餐的节奏。　　刚开始健身的时候，因为各种麻烦而没有好好地注意饮食。当时学校健身房里的教练看我每日辛苦却收效甚微便和我探讨了饮食健康的问题。一番长谈之后我才...

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保健健身

健身餐的做法_健身餐Day1_健身餐怎么做_keeper小宝贝的菜谱_美食天下

管理员 发布于 4年前 (2021-01-04)

　　小白菜(北方这么叫它)有苦菊或者芝麻菜最好了，可以直接用油醋汁凉拌。小白菜切段，(因为不过油锅实在难吃，还是用少许橄榄油炒一下，油锅要热，出锅快些)调味:有油醋汁就直接用没有的话＠(￣-￣)＠芝麻油一勺，黑醋2勺(白醋也行)，白糖半勺，盐半勺，鸡精一点点，有柠檬汁就加一滴。和小白菜拌匀。...

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保健健身

这样巧妙地在家自制健身餐让我们的健身事半功倍

管理员 发布于 5年前 (2020-06-30)

　　俗话说，健身效果靠的是三分练，七分吃。可见，健身很重要，但是如何巧妙地吃更重要。如果你做完器械锻炼，却没有足够时间与精力为自己做一份营养健康餐，那么健身效果将会大打折扣。　　腌制鸡胸肉。洗净刀背轻拍鸡肉，划口加入几滴柠檬汁，盐，和少许白糖。腌制15分钟。腌制过程，开始准备其他材料，节约时间。烧开水煮西兰花，和玉米粒，大概3-4分钟，可以放点盐一起煮。锅里的水还能煮鸡蛋。搭配的蔬果可以按照自己喜欢的来加...

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保健健身

華盛頓特區進入重啟第二階段餐廳、健身房等開放

管理员 发布于 5年前 (2020-06-29)

　　中新網6月23日電據“中央社”報道，隨著新冠疫情持續減緩，美國華盛頓特區於當地時間22日進入第2階段經濟重啟。當地餐廳可開放顧客至室內用餐，健身房、博物館與圖書館等也可恢復營運。　　當地時間5月29日，美國首都華盛頓正式“解封”。圖為民眾在餐廳室外座位保持“社交距離”用餐。中新社記者沙晗汀攝　　據報道，華盛頓特區市長鮑澤19日宣布，華盛頓小區傳播病例連續...

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保健健身

学校食堂“陪餐制”需用心落实

管理员 发布于 5年前 (2020-06-29)

　　校园食品安全是社会关注的热点。近日，教育部就校园食品安全工作举行发布会，要求严格落实学校相关负责人陪餐制度，提高学校食堂“明厨亮灶”覆盖率，对学校食堂实行可视化监督。　　今年3月份，教育部出台《学校食品安全与营养健康管理规定》提出，中小学幼儿园应建立集中用餐陪餐制度，有条件的中小学幼儿园还应建立家长陪餐制度。但现实中，一些学校只将“陪餐制”停留在嘴上，很少落实到实际行动中。学校相关负责人更多是做做样子...

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保健健身

谁说的健身餐一定很复杂这些健身餐人人都会做

管理员 发布于 5年前 (2020-06-29)

　　今天小编给大家推荐一波低成本高搭配的餐的减脂餐食谱，赶快马起来吃，让你爱上减肥！　　a.香煎鸡胸肉：最基础的鸡胸肉做法，耗油一勺+生抽一勺+适量淀粉抓匀，腌制。平底锅小火煎四五分钟，筷子轻轻弯折鸡胸肉，可以看到肉质都变成白色，刚刚好煎熟，最后十秒开大火煎双面可使表面香脆。　　b.炒蘑菇：蘑菇切片，热锅，下油，蒜蓉爆香，倒入胡萝卜和蘑菇，炒！再炒！倒入耗油，直到汤汁收干即可。...

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