Tag "居家健身的好处" 相关文章
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管理员 发布于 6年前 (2019-04-10)
对于徒手健身的好处和优点，小编已经介绍了太多太多。为了拥有健康强壮的体魄，你就要让自己随时随地都要动起来。当然为了避免枯燥乏味，也要不断解锁居家健身新招式。看这个健身达人就有令人羡慕的好身材，从照片中可以看出她的孩子也不算大，但她却完全没有生过孩子后的肥胖臃肿。苗条匀称的线条令人印象深刻。 健身运动从来都是一个需要坚持和坚韧的事业，你必须让自己时刻进入状态，发自内心地想要改变自己，完善自己，你就会发现一切没有什么不可能。 这位健...
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管理员 发布于 6年前 (2018-12-11)
仰卧起坐能够锻炼腹部肌肉，能用燃烧腹部的多余脂肪，拉绳运动可以拉伸肌肉，缓解运动后肌肉疲劳，而弹簧助力可以辅助起身，下降运动强度，符合新手。据全能健身教练培训中解说，日常健身介绍仰卧起坐运动，它可以锻炼胸肌、三角肌、肱二头肌，此外，仰卧抬腿还可以锻炼股四肌和下腹部肌肉，从而选择健身器材至关首要，下面全能健身教练培训告诉你们如何选择健身器材。全能健身教练培训告诉你们如何选择健身器材一、看焊接无论是居家健身或者商业场所健身，其健身器材...
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管理员 发布于 6年前 (2018-12-10)
时下我们经常可以看到，一些锻炼者在健身场馆挥舞着一条彩色的带子做着各种练习。这种带子叫做弹力带，由橡胶材料制成，俗称“橡皮带”，具有伸展性和弹性；弹力带美观大方、色彩鲜艳、携带方便。那么，看起来极其简单的一根弹力带，真的能够起到健身的效果吗？弹力带和我们熟知的健身器械如哑铃、杠铃相比，有什么区别和特点？弹力带应该如何正确地进行练习呢？本期我们为大家推荐这种安全、时尚的居家身体锻炼的好方法——弹力带练习。下一期我们将详细介绍弹力带的主...
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管理员 发布于 6年前 (2018-12-10)
喜欢弓背的人群很容易出现脊柱拉伸过长，如果不进行矫正，有可能会诱发椎间盘突出。 ③久病新伤：这种情况多见于中老年人。随着年龄增长，腰椎韧带的柔韧性以及腰椎区域的血液流动速度都在减弱，所以腰间活动不是很灵活。中老年人在做一些腰部翻转动作时会拉伤，久而久之旧病成疾，腰椎病痛缠身。 看了以上这些病因，想必现在还弓腰玩手机的你会不自觉地挺直吧。为了缓解腰间疼痛的症状，阿沐之前推送了【阿沐健身第十四期--腰痛往往是核心肌群太弱】的健身动作...
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管理员 发布于 6年前 (2018-12-10)
“斌卡啊，运动后是不是不能吃东西啊？我看大家都说，训后吃饭，身体的消化能力会变快，会更容易长肉啊？！” 不过，运动后你吃下去的东西，不会变成平时长的那种肥肉，而是变成了帮你达成翘臀、马甲线的能量来源——糖原！ 研究发现，运动后即刻补充碳水化合物，身体糖原的合成速度会非常高，可以达到5～10mmol/(kg·h)；但如果推迟几小时摄入，糖原合成速度就会非常低了①。 聪明如你，在听到上述的情况后，来思考一个问题：如果同样吃一碗饭，...
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管理员 发布于 6年前 (2018-12-10)
平湖老人李秀英足不出户，就可以联系专人上门理发、做家政，她所在的当湖街道安装了一键通服务系统，让她感到十分方便。乌镇南宫社区的老人周其英每天都会到乌镇居家养老服务照料中心测心率、量血压。 嘉兴是全省老龄化程度最高的地市，全市60周岁以上的老年人有84.94万人，每4个嘉兴人中就有1名老年人。 如何照料这些老年人成了嘉兴市重要的民生工程，目前在桐乡、海宁、平湖等地，开始以“互联网＋养老”模式为核心，建立一批居家养老服务中心，用“智...
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管理员 发布于 6年前 (2018-12-10)
央视网消息:康复健身，共奔小康。8月10日，第八届残疾人健身周全国示范活动暨吉林省残疾人健身周系列活动启动仪式在吉林省延边朝鲜族自治州图们市全民健身活动中心举行。活动旨在深入推动残疾人体育工作，不断丰富残疾人的文化、体育生活，全面提升残疾人的幸福指数。 本次活动由中国残联主办，吉林省残联、延边州残联、中国残疾人运动管理中心共同承办。吉林省残联党组书记、理事长潘宏峰，吉林省残联党组成员、副理事长李德富，吉林省残联体育部、延边州残联、...
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管理员 发布于 6年前 (2018-12-10)
现在注重身材和形象的人是越来越多了，可见，之前我们常说的“不以貌取人”似乎并不是万能的，在当下社会，没有貌你就会处于劣势。形象，真的太重要了！ 比如前段时间，微博红人辣目洋子就在朋友圈完美诠释了《一个戏精女孩的健身房生活》，引起了网友们的墙裂共鸣。大家纷纷表示：没错没错，这就是健身房里的我！ 永远不要小看一个表面很平静的妹子，她的内心可能正在上演一出出翻江倒海的心理活动，能拿小金人的那种！ 如果说妹子们更擅于内心世界的表演的话...
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管理员 发布于 7年前 (2018-08-01)
时下我们经常可以看到，一些锻炼者在健身场馆挥舞着一条彩色的带子做着各种练习。这种带子叫做弹力带，由橡胶材料制成，俗称“橡皮带”，具有伸展性和弹性；弹力带美观大方、色彩鲜艳、携带方便。那么，看起来极其简单的一根弹力带，真的能够起到健身的效果吗？弹力带和我们熟知的健身器械如哑铃、杠铃相比，有什么区别和特点？弹力带应该如何正确地进行练习呢？本期我们为大家推荐这种安全、时尚的居家身体锻炼的好方法—弹力带练习。下一期我们将详细介绍弹力带的主要...
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管理员 发布于 7年前 (2018-08-01)
在家拖地是男性们都不喜欢干的事情，但是在拖地中，我们也能得到很大的锻炼，很多人都不知道其实拖地有很多的好处，能够让全身都动起来，能够让我们的身体得到很大的锻炼，能够收获很多，这样我们可以不去健身房就得到很大的运动。 “我天天忙得吃饭的时间都不够，哪有时间做运动啊?”“光是家务都一大堆，运动?实在提不起劲了。”每当提起做运动，人人都能找到偷懒的借口，其中“忙”、“没时间”是最常见的理由。 不过，记者近日在一个由卫生部疾病预防控制局...
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