Tag "居家健身的好处" 相关文章
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管理员 发布于 7年前 (2018-08-01)
但应该知道，腿是根基，是全身力量的重要源泉，练腿不仅可以提高力量，还可以提高运动表现，促进代谢，有助于增肌，提升身体的协调能力。还有一个更重要的一点就是腿部肌肉训练是最有效地刺激睾酮分泌的有效手段，这一点不多说，男同胞都懂。 在练腿过程中，有一点一定要知道，就是要练腿但是要有倾向性地练腿，如果天生的下肢比较强大，为了身体整体的协调均匀，可以适当把侧重点放在其它方面。但如果是反过来，上半身强大，而下半身纤细，练不练腿自己定。...
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管理员 发布于 7年前 (2018-08-01)
昨日，由南京市体育局、雨花台区体育局主办，南京趣动体育健康管理有限公司运营的“2018年南京全民科学健身大讲堂”公益活动走进板桥街道殷富社区，江苏省体育科学研究所专家马森为120多名社区居民上了一堂主题为“运动锻炼助您更健康”的科学健身讲座，并在现场与居民进行了互动式教学。课上马森老师从运动的好处开讲：“体育活动不仅可以强身健体，还可以增加人体愉悦感，使人精神放松，缓解压力，使青少年充满朝气，中老年人充满活力，提高幸福指数，同时，科...
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管理员 发布于 7年前 (2018-08-01)
每个人构建居家健身房都有各自的原因，有的是不好意思在公众场合放开锻炼，有的是健身房离得远来去太不方便等，而我则是为了打破时间上的限制:我准点下班是六点，稍微吃点东西去健身房换好衣服到线点，这是比较理想的状态。但问题就在于我工作会，并且也不知道加班到几点，有时候晚一点即使在健身房锻炼的时间有，但也要 ，只要有Deadline，只要想着Deadline，心里总会不那么舒服。另外现在健身房的教练很多都变成了“销售”，不是黑谁，只是作为消...
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管理员 发布于 7年前 (2018-08-01)
之前也说过我十一要去地中海等国家耍一耍，所以最近即使是在看一些运动健身的相关论文研究时，我脑子里也都是在想：出去玩的时候，该怎么玩、怎么吃、怎么练…… 给大家带来一个，能在居家训练中、旅途中，甚至学生宿舍里替代「杠铃卧推」的好动作！ 每周一，健身房的平板卧推凳前面，永远排满N多人……说是健身房最受欢迎的动作之一，完全不为过。 此外，「杠铃卧推」也是一个很难在居家训练中复制的动作，「哑铃卧推」并不能替换。 哑铃卧推，先不说动作...
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管理员 发布于 7年前 (2018-08-01)
艺人刘雨柔拥有美丽的脸蛋与高火辣的身材，让许多女孩羡慕不已。事实上，刘雨柔曾经是个小胖妹，还属于易胖体质，也是经过努力健身和饮食控制才能有现在的好身材。曾经胖过的她，并不喜欢纸片人般的瘦，反而喜欢有线条、健康、精壮的体态。今天她公开自己锻炼腰、腹、臀及手臂的居家健身方式，让大家都可以拥有紧实身材。 别看现在的刘雨柔体态如此紧实健美，以前的她可曾经是个70公斤的小胖妞，靠着规律运动及饮食控制，才成功瘦下来，也因为亲身经历过，因此非常...
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管理员 发布于 7年前 (2018-08-01)
这个动作叫毛巾滑动俯卧撑，基本步骤和正常俯卧撑一样，但在推起自己时，用一只手按着毛巾把它滑向一边，既可以练臂力又可以练胸肌，随时随地可做。而且它还有一个额外好处--可以顺便把地擦了。 相信很多上班族跟我一样，经常坐着不动，久而久之肩、腰等部位就变得比较僵硬，这款拉力器可以说是上班族福音了，瘦腰、扩胸、臂力三个愿望一套搞定!而且它小巧轻便，不占空间，出差也能带上走。此外，它还可以解决想做仰卧起坐却没人按腿这个世界难题。 简单来说...
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管理员 发布于 7年前 (2018-02-28)
谁说健身一定要去健身房？难道在家就不能健身？聪明的健身者早就利用起家里不起眼的小物件，开始了“智慧健身”。在家健身，省去了炎炎夏日里往返健身房的奔波之苦，也省下了不少银子。更重要的是，时间更加灵活，健身更加自由自在。 “我从来都不去健身房，花费太高，而且一般都坚持不下来。我身边去健身房的朋友5个人里最后能有1、2个坚持下来就算不错了。”26岁的孟伶俐坦言，自己并不是一个健身爱好者，但最近她却迷上了家中锻炼，除了跟着网上很火的健身视...
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管理员 发布于 7年前 (2018-02-28)
三角肌就是肩膀部位的肌肉，它非常重要。你将会发现，有结实好看的肩膀，通常就有好看的上半身，而当男生想穿背心或是女生想穿露肩服装时，肩部的线条会是决定视觉效果的关键!三角肌的训练方法有很多，而我认为「上举」的动作相当有效率，虽然上举主要是由肩部出力将重量向上推举过头，但它对于整个上半身都会有训练效果。 建议：当进行上举肩推训练时，可以使用让手腕能旋转的哑铃，或是臂热器。好处是透过旋转可以让肩部肌肉更好出力。在开始的位置将手掌朝向自己...
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管理员 发布于 7年前 (2018-02-28)
慢运动由慢速度、慢动作组合而成，具体形式通常是一些强度较小、节奏较慢的适宜长期练习的休闲体育项目，比如瑜伽、太极拳、散步等。慢运动在欧美国家开展得相对早一些，现在宣称自己是“慢活族”的人口已达三分之一以上。 慢运动的地点可在办公室、回家路上、家中及运动场所，时间上更为灵活，只要条件容许，随时随地可以进行锻炼，所以选择慢运动健身更容易坚持。 日常家务劳动比如洗衣、做饭、拖地等可以说是居家慢运动，散步、遛狗、买菜、社区健身、舞蹈等是...
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