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减肥健身

健身减肥的你怎么做一个合理的训练、饮食计划？

管理员 发布于 4年前 (2020-12-07)

　　根据美国运动医学会的建议，一般正常健康成年人的建议运动频率是3-5天/周。每天的运动量推荐是30-60分钟，如果是想减肥，时间可以延长，每天60-90分钟。　　最少每天累计不要少于20分钟，单次运动少于10分钟基本上达不到锻炼的效果。运动时间可以根据运动强度来调整，如果你选择的是比较大强度的运动，运动的时间可以稍微减少。　　一周的运动时间上限为14个小时，那么在...

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减肥健身

保持好身材太难？明星私人教练帮你列出详细锻炼和饮食计划

管理员 发布于 4年前 (2020-12-07)

　　《终生健身》作者马可也想到了。书中根据不同训练程度的人，提供了不同的训练计划。　　入门级别的零借口训练计划。也就是说，这些动作是没有门槛的，随时随地都可以进行，没有场地和器械的要求。　　接下来是针对有一定基础的进阶/专业训练。这个阶段的计划对身体素质有一定要求，并且还需要简单的器械配合，比如哑铃杠铃等。　　把训练计划分为三个级别，适合大部分想锻炼，又没有训练计划...

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减肥健身

【饮食计划】健身增肌饮食计划_健身减脂饮食计划_健身减肥饮食计划_太平洋时尚网专区

管理员 发布于 4年前 (2020-12-07)

　　谷物提供必需的碳水化合物，稀饭或粥易于消化;牛奶鸡蛋是对蛋白质的补充，牛奶亦可替换为橙汁，补充维C令早晨的精神更好。查看全文　　生活中很多人正在为如何把自己身上多余的脂肪减掉而苦恼，因为过多的脂肪一个影响自己的身材还有就是威胁到自己的健康。查看全文　　寒冷冬季不想动，想宅在家里就能轻松减肥，听起来似乎有点不太可能喔。其实只要你调整好自己的饮食，给自己制定一个完善的饮食减肥计划，体重...

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减肥健身

台媒：研究发现减肥成效无关基因 健康饮食最重要

管理员 发布于 4年前 (2020-12-07)

　　中新网2月22日电台湾《中时电子报》22日刊文称，研究发现，人们如果想要减肥，基因特质与节食方式并不会产生太大差异，真正的关键在于要有健康的饮食习惯。　　美国斯坦福大学研究人员公布最新实验报告指出，减肥成效无关基因，注意饮食，避开加工食品，改正不健康饮食习惯，才是最有效的控制体重方法。　　斯坦福大学研究人员在最新实验当中，以已经接受过基因及胰岛素检测，透过抽样随机选出的600名体...

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减肥健身

本人刚开始健身请各位给帮忙制定一个训练计划（锻炼、饮食）

管理员 发布于 5年前 (2020-02-06)

　　可选中1个或多个下面的关键词，搜索相关资料。也可直接点“搜索资料”搜索整个问题。　　俯卧撑，按照增肌要求，数量要控制在8～12个。胸肌分为上侧、中部、下侧；内侧、中部、外侧。　　一天训练计划：平卧3～4组，每组8～12次；上斜2～3组，每组8～12次；下斜2～3组，每组8～12次。初步阶段不要考虑支撑距离，采用常距。哑铃（装水塑料瓶）飞鸟3～4组，每组8～12个...

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减肥健身

健身房刷脂

管理员 发布于 5年前 (2020-02-06)

　　本人现在身高173，体重182，太胖了，打算去健身房刷脂，有没有大神能帮忙想下计划，最好再加上个饮食计划（不打算吃保健品，就平常的，什么燕麦，果蔬这些）...　　本人现在身高173，体重182，太胖了，打算去健身房刷脂，有没有大神能帮忙想下计划，最好再加上个饮食计划（不打算吃保健品，就平常的，什么燕麦，果蔬这些）　　可选中1个或多个下面的关键词，搜索相关资料。也可直接点“搜索资料”...

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减肥健身

我很瘦向健身变肥起来 饮食该怎么选（穆斯林清真的) 在家锻炼方式和锻炼时间该怎么安排 求大师

管理员 发布于 5年前 (2020-02-06)

　　我很瘦向健身变肥起来饮食该怎么选（穆斯林清真的)在家锻炼方式和锻炼时间该怎么安排求大师　　我很瘦向健身变肥起来饮食该怎么选（穆斯林清真的)在家锻炼方式和锻炼时间该怎么安排求大师　　我很瘦向健身变肥起来饮食该怎么选（穆斯林清真的)在家锻炼方式和锻炼时间该怎么安排求大师请教...　　我很瘦向健身变肥起来饮食该怎么选（穆斯林清真的)在家锻炼方式和锻炼时...

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减肥健身

我想健身减肥 体重85公斤 目标60公斤左右 能帮忙出个健身计划么？

管理员 发布于 5年前 (2020-02-05)

　　可选中1个或多个下面的关键词，搜索相关资料。也可直接点“搜索资料”搜索整个问题。　　展开全部本人吃过曲美，效果不错，一个月瘦了近二十斤，可是听别人说有负作用，不过我没感觉到，就是觉得口渴，上火。你如果不是太急于减肥的话，建议你多做有氧运动，跑步或跳健身操，再加上适量的节食就可以了。　　关于运动，我有个小窍门可以告诉你：你在运动的时候，可以将要减肥的部位裹上保鲜膜...

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减肥健身

健身教练吃什么可以增肌每天的饮食要怎么安排才算合理

管理员 发布于 5年前 (2020-02-05)

　　可选中1个或多个下面的关键词，搜索相关资料。也可直接点“搜索资料”搜索整个问题。　　展开全部1、牛肉：许多灾长肌肉的人毛病地丢弃脂肪，以为这么会添加体脂。可是，在鱼肉中的欧米伽-3协同影响下，牛肉里的饱和脂肪事实上可以协助肌肉发展。太少的饱和脂肪摄取会风险到激素和类胰岛增加因子这些协助增加肌肉的荷尔蒙的程度。牛肉仍是胆固醇的一个滥觞，胆固醇是身材本人分解激素的次要质料。固然，牛肉还...

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减肥健身

190斤32岁的女人求一个具体的健身和饮食计划。有健身房的年卡就是不知道该用什么器械。肯定选满意答案！

管理员 发布于 5年前 (2020-02-05)

　　190斤32岁的女人求一个具体的健身和饮食计划。有健身房的年卡，就是不知道该用什么器械。肯定选满意答案！　　190斤32岁的女人求一个具体的健身和饮食计划。有健身房的年卡，就是不知道该用什么器械。肯定选满意答案！　　我32岁，孩子4岁半了。我自己很懒，从来没有运动过，吃的倒不多。这次肯定能坚持的，私教太贵了，求好心人给计划啊。...　　我32岁，孩子4岁半了。我...

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