Tag "减肥健身饮食计划" 相关文章
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管理员 发布于 7年前 (2018-04-18)
我们一直都说，三分靠练，七分靠吃，如果减肥只运动，不控制饮食，结果就是···你长跑一个小时，消耗了500卡路里，跑完一杯饮料+一块蛋糕，你一小时的努力瞬间化为乌有，所以减肥，除了运动之外，还要控制控制饮食。 而且科学研究证明，流汗消耗的是水、盐分和矿物质，而不是脂肪。锻炼时流不流汗，与是否消耗脂肪没有关系。因此，不要把流汗作为减肥瘦身效果好坏的标准。...
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管理员 发布于 7年前 (2018-04-18)
但想要减“肥”的话，不仅需要热量差，还需要瘦体重，或更准确地来说肌肉量的维持。 在这之前，得说明一点:今天要分享减肥计划的是根据我自己的经验以及科学理论而做出的建议，但这不是唯一的方法，其它减肥方法还很多很多。不过这是我认为，从科学理论上来说，从实际生活上来说，适合最多人数的减肥方法。 由于很多人在减肥时都有着不切实际的期待，导致他们就算成功地减了肥也非常失望，因此我认为在进入正题之前，有必要先设定一些实际的减肥标准、期待和进展...
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管理员 发布于 7年前 (2018-04-18)
当我们开始通过锻炼减肥时，也会开始控制自己的饮食，以期望两者结合能达到更好的效果。虽然最初的效果很明显，但实际上这并不是长远的办法--能忍受苦行僧般的生活当然另说。我们通常意义上的节食，即减少食量，效果虽然可观，却难以长期维持。但锻炼对于减肥的效果却是可以长期保持的，只要遵循一定的原则，我们也能够在有口福的同时瘦下来。 节食虽然在短期内可以改变饮食来达到一定的效果，但这个过程中你的肌肉也会因此而一并被消耗，一旦不注意饮食，脂肪会比...
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管理员 发布于 7年前 (2018-04-18)
简单地说，你的身体不能把脂肪变成肌肉。反过来也是如此:你的身体也不能将肌肉变成脂肪。 原因?纽约市立大学雷曼学院运动科学助理教授BradSchoenfeld说，脂肪和肌肉是两种不同类型的组织，一种不能直接转化为另一种。 “我能用的最好的比喻是，你不能把橘子变成苹果，”舍恩菲尔德告诉LiveScience。然而，一个人可以做的是减肥和增肌，这是两个独立的过程，他补充说。 为了减肥，你必须减肥，Schoenfeld说，减肥需要的...
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管理员 发布于 7年前 (2018-04-18)
坚持低脂饮食，平衡大量的碳水化合物，水果，蔬菜和瘦肉蛋白，估计是减脂朋友的饮食计划。然而，在接近完成的那一天，你开始一顿欺骗餐:薯条，汉堡，足够大的饮料，来补充血糖水平。 适度是成功饮食的关键。一些减肥者将某些食物完全禁食，声称高热量食物如披萨，冰淇淋或蛋糕导致全面暴食。因此，一些减肥者严格拒绝这些所谓的“垃圾食品”。 事实上，你应该做到的是节制，而不是限制，为自己的成功而努力，少吃油腻食物，但不要完全拒绝。 一位追求完美的节...
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管理员 发布于 7年前 (2017-12-23)
搜狐体育讯阿诺德-施瓦辛格是健美史上不可磨灭的巨星，他的健身哲学在今天仍能引起共鸣，他的方式会让你更加强大。 如果有人真正在健美世界留下了自己的印记，那非施瓦辛格莫属。如果在健美这一行你没听说过别的名字，那肯定也能知道施瓦辛格。他不仅以参加比赛时无与伦比的体格而著称，还成为了激励无数人的偶像。更重要的是，他过去提出的那些传奇性健身心得和建议，一直适用到今天。采用他的训练方法，你能走上正轨，获得货真价实的进步。 施瓦辛格曾说：“像...
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管理员 发布于 7年前 (2017-12-23)
①如果说体力确实跟不上或者说体重实在是比较重的话，建议新手将跑步机的速度设置在6.5到7.00之间(根据自身的情况而定，个子较矮，体重偏重，就可以相应的把速度选择的低一些)因为体重比较大的话，太快的速度往往容易给膝盖带来很大的损伤，跑步的时间建议跑10分钟，走5分钟，一开始不需要太大的运动量，当自己的体能和各方面身体素质都提高后，我们就可以循序渐进的增加运动量。 ②跑步热身之后立马做仰卧起坐，刚开始做根据自己的情况来选择运动量的大...
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