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减肥健身

求一份适合我自己的健身计划和饮食计划

管理员 发布于 5年前 (2020-02-05)

　　主要想练习胸肌和腹肌。本人男性，24-27岁，173-178CM,63-70kg。我要详细的并且你得适合我的锻炼腹肌和胸肌的计划表还有饮食表，别说的我根本做不了，那不行。仰卧起坐和俯卧撑我做不...　　主要想练习胸肌和腹肌。本人男性，24-27岁，173-178CM,63-70kg。我要详细的并且你得适合我的锻炼腹肌和胸肌的计划表还有饮食表，别说的我根本做不了，那不行。仰卧起坐和俯卧撑我做不了，另...

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减肥健身

我刚高考完准备健身减肥我打算早上游泳下午去打羽毛球大家觉得怎么样顺便再说些饮食方面问题

管理员 发布于 5年前 (2020-02-05)

　　可选中1个或多个下面的关键词，搜索相关资料。也可直接点“搜索资料”搜索整个问题。　　展开全部首先，记录下来自己的体重（建议早上空腹）；记录自己不太满意的局部围度；　　其次，制定好周健身计划，一般常规不可缺少有氧运动，如快走结合跑步进行40-50分钟内；　　腰腹训练很多种方法，每日完成80-200个吧，难在坚持；剩下就是找到自己最想塑形的目标...

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减肥健身

如何拟定一份一个月的健康的饮食计划 因为这个月我要去健身我想让自己身材更加好起来但是我只有一个月

管理员 发布于 5年前 (2019-09-22)

　　可选中1个或多个下面的关键词，搜索相关资料。也可直接点“搜索资料”搜索整个问题。　　直立，两手在背后交握，两肩夹紧下垂，手臂带着胸部往上提升，越高越好。手臂上提时用鼻子吸入尽可能多的氧气，放下时呼出。　　作用：能帮助你告别白领天敌——鼠标手和背部劳损。意外的收获是你走路时不再弯腰驼背，胸部也扩大了。　　坐直，右手大拇指放在右边鼻翼，食指、中指放在鼻梁上，无名指放...

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减肥健身

用你学到的营养与健康的知识为自己制定一份养生健康计划。如何饮食？如何健身？如何规律生活？如何适应社

管理员 发布于 5年前 (2019-09-20)

　　用你学到的营养与健康的知识为自己制定一份养生健康计划。如何饮食？如何健身？如何规律生活？如何适应社　　用你学到的营养与健康的知识为自己制定一份养生健康计划。如何饮食？如何健身？如何规律生活？如何适应社　　用你学到的营养与健康的知识为自己制定一份养生健康计划。如何饮食？如何健身？如何规律生活？如何适应社会？...　　用你学到的营养与健康的知识为自己制定一份养生健康...

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减肥健身

在健身房怎么减脂具体计划比如先用什么器械练哪个部位再用什么器械练哪个部位具体点

管理员 发布于 5年前 (2019-09-20)

　　减脂的话，需要无氧和有氧运动配合，我个人觉得先进行无氧运动，再进行有氧运动效果不错，每周七天，周一到周六锻炼，周日休息，两周后休息一个星期，周一到周六可以针对不同部位（胸，背，肩，手臂，腰腹，腿）进行无氧锻炼，这些训练可以选择的器械很多，如果条件允许，可以找人指导一下，避免因为动作不规范，导致受伤。然后进行有氧运动，可以选择跑步，跳绳，燃脂操等等，可以来四十分钟到一个小时左右。当然还有饮食问题，一般两到三个月就会看到明显...

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减肥健身

学生党健身饮食怎么安排

管理员 发布于 5年前 (2019-09-20)

　　可选中1个或多个下面的关键词，搜索相关资料。也可直接点“搜索资料”搜索整个问题。　　知道合伙人餐饮行家采纳数：1946获赞数：6861新加坡完美国际美容学院职业资格证向TA提问展开全部蛋白质：...

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如果每天下班就去健身房应该怎样安排饮食？

管理员 发布于 5年前 (2019-09-20)

　　可选中1个或多个下面的关键词，搜索相关资料。也可直接点“搜索资料”搜索整个问题。　　健身之前一定要吃东西，6-8分饱，之后要散步或者放松休息1个小时左右，再去健身。运动量小或者没有增肌需求没必要吃蛋白粉，大剂量运动可以适当补充蛋白粉。其实吃蛋白粉大多没必要，正餐丰富，多吃牛、羊、鱼等蛋白质含量高的肉类，多吃蔬菜水果，少吃米面就可以补充健身所需了。运动适度适量，不要让肌肉闲下来，张弛...

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减肥健身

我想去健身。但是不知道一天的饮食怎么计划。我现在65公斤

管理员 发布于 5年前 (2019-09-20)

　　可选中1个或多个下面的关键词，搜索相关资料。也可直接点“搜索资料”搜索整个问题。　　2011-02-13展开全部我是一名健身教练，已经有8年的健身经验了，你的问题很多有的不是一句两句话能够说清楚的，我只能够按照你的顺序简单回答。　　1.长高的方法就是多进行身体拉伸性的运动，例如篮球游泳攀岩都是不错的选择，在饮食上多摄入高钙食品.　　2.回答这个问题之前你最好...

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减肥健身

我身高183体重80kg想用一个月尽可能的把体型弄好看一点。。。希望大家给出个健身及饮食计划

管理员 发布于 5年前 (2019-09-20)

　　可选中1个或多个下面的关键词，搜索相关资料。也可直接点“搜索资料”搜索整个问题。　　展开全部减肥一开始都是快的，减了一段时间就会减不下去，因为那是身体自身在修复，在稳定，在协调，在缓冲，这个阶段不要灰心，要坚持下去，身体稳定下来后就会再减，然后过一段时间就会又有一个修复期，然后再减。基本上都是这样。再就是减肥成功的标志一定是小腹没赘肉了，因为人一开始发福时就是先长小腹那的肉，那的肉...

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减肥健身

健身85公斤的饮食计划问题

管理员 发布于 5年前 (2019-09-20)

　　可选中1个或多个下面的关键词，搜索相关资料。也可直接点“搜索资料”搜索整个问题。　　展开全部哈哈，好办。如果你真心想将自己的身体锻炼的更好一点，并且锻炼出一个高大、强壮、干练、匀称、潇洒、亭亭玉立、风度翩翩的身材与体质来，根据我的个人成功经验，建议你修改自己的锻炼方式方法，采取如下整体的强身锻炼方式来进行锻炼为好：　　二是早晨起来后，外出先跑跑步，将身体跑到微热...

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